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糖尿病友保護(hù)小血管,這些運(yùn)動(dòng)方法可試試!

2018-04-01 來(lái)源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:臨床實(shí)踐證實(shí),糖尿病患者若能在積極采取降糖、降壓、調(diào)脂等治療措施的同時(shí),常做一些保護(hù)小血管的運(yùn)動(dòng),可防止糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。下面介紹3種可保護(hù)小血管的運(yùn)動(dòng)療法。

 糖尿病是一種常見(jiàn)的慢性病,隨著病程的延長(zhǎng),患者的微循環(huán)(微動(dòng)脈和微靜脈之間的血液循環(huán))會(huì)出現(xiàn)異常的改變,進(jìn)而可能誘發(fā)糖尿病眼病、糖尿病足等并發(fā)癥。臨床實(shí)踐證實(shí),糖尿病患者若能在積極采取降糖、降壓、調(diào)脂等治療措施的同時(shí),常做一些保護(hù)小血管的運(yùn)動(dòng),可防止糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。下面介紹3種可保護(hù)小血管的運(yùn)動(dòng)療法:

 
1.足部運(yùn)動(dòng)法
 
平躺在床邊,將雙腿上舉并保持此姿勢(shì)30-120秒,再放下雙腿,將雙足垂到床沿下并上、下、左、右地活動(dòng)腳踝3分鐘,然后,可用數(shù)條厚毛巾裹住裝滿熱水的熱水袋,熱敷雙腳5分鐘,可每天反復(fù)操作5~10次。年老體弱的糖尿病患者可在他人的協(xié)助下完成此運(yùn)動(dòng)。熱敷雙腳的溫度不可超過(guò)40℃。
 
此運(yùn)動(dòng)法具有促進(jìn)下肢血液循環(huán)、改善足部感覺(jué)障礙的作用。另外,此病患者還可每晚用溫水(37℃左右)泡腳15分鐘。病程超過(guò)5年的糖尿病患者若出現(xiàn)下肢足部發(fā)涼、發(fā)麻、發(fā)冷及疼痛的癥狀,要及時(shí)去醫(yī)院檢查,看是否出現(xiàn)了下肢血管狹窄或下肢血管閉塞的情況。
 
2.耳部運(yùn)動(dòng)法
 
用雙手輕輕握住雙耳廓,先從前向后搓揉雙耳,再由后向前搓揉雙耳,以耳廓皮膚略微發(fā)紅、耳部有烘熱感為度,然后可用拇指和食指輕巧、有節(jié)奏地捏壓耳垂正中1分鐘,可每日早晚各操作1次。
 
此法具有改善末梢血管的微循環(huán)狀態(tài)、提高機(jī)體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力等作用。
 
眼部運(yùn)動(dòng)法
 
閉目養(yǎng)神3~5分鐘,將雙手相互摩擦至發(fā)熱,輕輕按住雙眼,再用雙手的手掌分別沿著順時(shí)針、逆時(shí)針的方向各旋轉(zhuǎn)揉按眼部5圈,反復(fù)揉按3~4次。
 
此法具有改善眼部的血液循環(huán)、保護(hù)眼部小血管、防治白內(nèi)障等眼疾的作用。
 
需要注意的是,有眼底出血癥狀的糖尿病患者禁用此法。
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