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您的血糖為什么老不穩(wěn)?看這個就明白了

2018-03-14 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 自律!對于我們糖尿病人來說,要做到自我管理,自律也是非常之重要,比如以下幾件事日常生活中的事,糖尿病友如果能做好自律,血糖自然好!

 自律!對于我們糖尿病人來說,要做到自我管理,自律也是非常之重要,比如以下幾件事日常生活中的事,糖尿病友如果能做好自律,血糖自然好!

健康,這樣做:

1美食面前,管住嘴
 
有句話叫“病從口入”,是說吃得不衛(wèi)生,其實(shí)現(xiàn)在這句話也適合可以理解成吃得不健康,暴飲暴食就是病從口入,大部分糖尿病是吃出來的,糖友在日常生活中應(yīng)當(dāng)控制飲食,故常常出現(xiàn)對某種食物想吃而不能吃的情況。因此,糖友要從嚴(yán)治饞,不該吃的食物一定不要吃,但是要保持均衡飲食,才能有益于血糖控制。

2運(yùn)動起來,不偷懶
 
吃完飯大家都學(xué)得有點(diǎn)犯困,有些老年糖友吃飽后也容易打盹,此時如果吃飽后躺下就睡,可導(dǎo)致血糖迅速升高。因此,糖友在進(jìn)餐后,切不可偷懶。另外,糖友不可太親近電視、電腦及麻將等娛樂活動,而應(yīng)多親近大自然,多參加戶外鍛煉。
 
3勞逸結(jié)合,累不得!
 
糖尿病除了飲食不科學(xué)外,身體勞累也是重要原因,勞累是糖友病情加重的主要誘因。因此,糖友在日常生活中不可過度勞累,應(yīng)盡量做到“三不”——不閑著、不累著、不氣著。

4心平氣和,莫生氣
 
有專家做過試驗(yàn),好心情可以使血糖平穩(wěn),優(yōu)傷馬上會升高血糖。糖友最怕生氣,生氣后血糖常常上升。在此,送給糖友一副“良藥”——少管閑事、少發(fā)牢騷、少生悶氣。

5注重結(jié)節(jié),不馬虎
 
糖友病情控制不好的原因往往與自控力差有關(guān)。遵從醫(yī)囑、科學(xué)治療是糖友控制病情的關(guān)鍵。因此,糖友要經(jīng)常地提醒自己,不要錯過定時定量吃飯;不要少了適度活動;不要忘了遵醫(yī)囑服藥;不要漏了定期測血糖;不要誤了聽課(糖尿病知識講座)時間。
 
6擦亮眼睛,不亂治
 
如今治療糖尿病的廣告“滿天飛”,什么降糖神茶、糖友餐包之,一個療程治愈……糖友切不可有病亂投醫(yī),否則可能會延誤治療,造成不良后果。

7堅定信心,持久戰(zhàn)
 
糖尿病是一種終生性疾病。故在此病的治療方面,病人要作好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備,切不可掉以輕心。否則稍一疏忽,病情就可能加重。

糖尿病防控還應(yīng)記住“三個適中”
 
在防治糖尿病的時候,切忌片面看待問題,不能只注重運(yùn)動而不注重休息;或是只注重節(jié)食而不注重營養(yǎng);或是只注重高血糖而不注重低血糖。糖友也要學(xué)會用辨證的觀點(diǎn)分析問題,一定要記住“三個適中”——運(yùn)動量要適中、節(jié)食要適中、血糖控制得要適中。
 
 
 
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