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糖友們,你知道我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體內(nèi)的代謝又有什么變化?

2018-03-06 來(lái)源:兒童及青少年糖尿病關(guān)愛(ài)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病人尤其重要。合理運(yùn)動(dòng),能夠增強(qiáng)全身對(duì)葡萄糖的利用,增加胰島素的敏感度感性,并能減少脂肪、減輕體重,對(duì)控制血糖、減少糖尿病并發(fā)癥有很好的作用,說(shuō)到這里,就讓小編帶你一同了解運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體在體內(nèi)是如何進(jìn)行代謝的。

 生命在于運(yùn)動(dòng)

 
運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病人尤其重要。合理運(yùn)動(dòng),能夠增強(qiáng)全身對(duì)葡萄糖的利用,增加胰島素的敏感度感性,并能減少脂肪、減輕體重,對(duì)控制血糖、減少糖尿病并發(fā)癥有很好的作用,說(shuō)到這里,就讓小編帶你一同了解運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體在體內(nèi)是如何進(jìn)行代謝的。
 
機(jī)體消耗能量來(lái)源與狀態(tài)
 
首先運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體所消耗的能量是來(lái)自血液中的葡萄糖,但血液中的葡萄糖只夠劇烈運(yùn)動(dòng)4分鐘、中等度運(yùn)動(dòng)5~10分鐘、維持安靜狀態(tài)下體能需求30分鐘,緊接著隨著血液中葡萄糖水平降低,胰升糖素分泌開始升高,抑制了胰島素的分泌。
 
于是肝臟骨骼肌內(nèi)儲(chǔ)存的糖原開始分解并釋放出葡萄糖進(jìn)入血流。
 
然后從肝糖原、肌糖原釋放的葡萄糖只夠劇烈運(yùn)動(dòng)20~30分鐘,還有35%的能量是來(lái)自脂肪分解后產(chǎn)生的游離脂肪酸(特別重要的是此時(shí)在血液中胰島素的水平相當(dāng)?shù)?,只有低水平的胰島素才能使肝糖原與脂肪分解)。
 
此后運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量主要來(lái)自體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪,運(yùn)動(dòng)后4小時(shí)有70%的能量來(lái)源于游離脂肪酸,它所提供的能量較葡萄糖大2000倍。脂肪大量分解后,大部分在肝內(nèi)再轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?,部分被氧化提供大量能量。此時(shí)大量的兒茶酚胺、胰升糖素開始分泌,抑制了胰島素的分泌。
 
注意,這一代謝過(guò)程同樣是在血液胰島素低水平的情況下才能發(fā)生。
 
對(duì)于正常人
 
在一個(gè)沒(méi)有糖尿病的人機(jī)體代謝:當(dāng)血液葡萄糖水平降低后胰島便停止分泌胰島素,于是肝糖原分解,糖原異生開始,內(nèi)源性葡萄糖合成并釋放入血。
 
對(duì)于注射外源胰島素糖友
 
使用外源性胰島素治療的糖友情況就不用了,注射入體內(nèi)的外源胰島素不會(huì)隨著血糖的降低而消失而減少,而血液中高水平的胰島素抑制了肝糖原、肌糖原的分解。從而抑制了血糖升高,抑制了脂肪分解,使運(yùn)動(dòng)時(shí)能源發(fā)生危機(jī),人就會(huì)在運(yùn)動(dòng)后不久產(chǎn)生疲勞、無(wú)力、虛弱、出冷汗、完全不能再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。這不完全是由于低血糖,還由于機(jī)體的能量供應(yīng)大幅度減少。此時(shí),機(jī)體大量分泌應(yīng)激激素來(lái)對(duì)抗胰島素的作用,從而使肝糖原異生迅速恢復(fù)、釋放大量的葡萄糖,使血糖急劇升高。
 
所以糖友運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)胰島素水平會(huì)極大地影響血糖水平與能量代謝,而血糖的精確控制對(duì)糖友運(yùn)動(dòng)時(shí)的表現(xiàn)非常重要。據(jù)報(bào)道,有糖尿病的運(yùn)動(dòng)員當(dāng)他的血糖在正常范圍(3.8~10.0mmlo/L)時(shí)運(yùn)動(dòng)成績(jī)最好,換句話說(shuō),肌肉運(yùn)動(dòng)的效果以及良好的代謝狀態(tài)取決于血糖控制水平與體內(nèi)胰島素水平。
 
降低運(yùn)動(dòng)時(shí)糖尿病患者體內(nèi)胰島素水平,對(duì)于維持正常的能量代謝,良好的體能表現(xiàn)與血糖水平至關(guān)重要。血液中胰島素水平較低時(shí)可以進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而不會(huì)發(fā)生低血糖,這就是為什么要求胰島素泵治療的糖友們進(jìn)行中等強(qiáng)度以上運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)臨時(shí)或短時(shí)間內(nèi)降低基礎(chǔ)率,或減少餐前追加量的道理。但是如果運(yùn)動(dòng)時(shí),血液中的胰島素水平太低,血糖會(huì)升高。葡萄糖就不能充分被再儲(chǔ)存再利用,也不能最大限度進(jìn)入肌細(xì)胞氧化產(chǎn)能,所以當(dāng)你的血糖超過(guò)13.9mmol/L時(shí)最好不要運(yùn)動(dòng),因?yàn)槟阊褐幸葝u素水平太低有發(fā)生高血糖酮癥的危險(xiǎn)。
 
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