“糖友”A每天運動三次,分別于三餐后30分鐘開始運動,每次運動20分鐘,每天運動60分鐘,理由是:三餐后血糖都會高,所以三餐后都要運動;“糖友”B每天運動一次,選擇某一餐后1小時運動30分鐘或更長,每天至少運動30分鐘,理由是:每天運動1次,達到30分鐘以上,中等運動強度對控制血糖有利。而糖尿病相關(guān)指南均推薦:糖尿病患者每周至少堅持中等強度運動150分鐘,每周至少運動5天。
“糖友”A和“糖友”B誰的做法更好呢?
運動次數(shù)并非越多越好
糖尿病患者并不是每天運動次數(shù)越多越好,而是應(yīng)在恰當?shù)臅r間以合適的運動方式完成一定的運動量。運動開始的時間、運動方式、運動量三者都要配合好,才能達到收益最大化。其中,運動持續(xù)時間和運動強度決定運動量的大小。
“糖友A”的運動時間選擇在三餐后30分鐘,此時,食物未消化吸收,且運動時間持續(xù)時間較短。相對于“糖友”A,從運動時間和運動強度的角度看,“糖友”B的運動方案較為合理。
糖尿病相關(guān)指南推薦的是一周運動的總時間,按一周5天計算,每天為30分鐘,旨在督促糖尿病患者應(yīng)該多運動。但需要注意糖尿病患者每次運動間隔的時間不宜超過兩天,因為有文獻報道一次運動所產(chǎn)生的胰島素改善效應(yīng)可以維持48小時。這點糖尿病患者一定要牢記,不能連續(xù)兩天不運動。
餐后何時運動最好
運動療法是中老年2型糖尿病的主要治療方法之一,因為運動鍛煉可改善糖耐量水平。有研究對患者餐后不同時間進行中等量負荷運動的觀察表明:2型糖尿病患者中等運動負荷的降糖作用與餐后進行運動的時間有關(guān),降糖作用最好為餐后90分鐘,餐后60分鐘次之,而餐后30分鐘進行運動,其降糖作用最差??梢姡秃?0分鐘運動,降糖效果并不理想。
需要特別提醒的是,“糖友”不宜在胰島素或口服降糖藥作用最強的時候運動,因為這時運動可能導致低血糖。尤其應(yīng)避免晨起服藥后出去運動而后再回家吃早餐的不良運動習慣。
運動強度和頻率
運動療法能有效控制患者血糖、血脂水平,改善生物學指標,降低糖尿病危險因素水平,一定程度上抑制或延緩糖尿病并發(fā)癥。推薦糖尿病患者采取中等強度運動。“糖友”可以通過自己的呼吸簡單判斷是否達到中等運動強度:如果在運動過程中微微氣喘,還能與同伴正常交談,這就是合適的中等運動強度;如果一點都不氣喘,說明運動強度太低;如果上氣不接下氣,不能與同伴正常交談?wù)f明運動強度過大。
建議糖尿病患者每次運動時間30~40分鐘,熱身運動和整理運動各5~10分鐘即可,每周運動3~5次。
運動方式需因人而異
身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者,則可以采用運動強度中等偏高的運動如健身跑。糖尿病患者年齡較大、體質(zhì)較差時宜進行運動強度小的運動方式,如散步。
同時,糖尿病患者也可結(jié)合自己的興趣愛好,因地制宜地選擇適合自己的運動方式。適宜的運動方式包括步行、慢跑、游泳、阻力自行車、有氧體操等。
運動方案合理性評估
糖尿病患者可定期檢測血糖、糖化血紅蛋白、血脂等血液指標,及糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展情況來評價自己的運動方案是否合理。每一位糖尿病患者的身體狀況不一樣,因此,建議糖尿病患者根據(jù)自身情況選擇個性化的運動方案。讓自己可以通過運動來提高身體素質(zhì),從而更好地控制糖尿病。
本品適用于治療2型糖尿?。寒旓嬍澈瓦\動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥60用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥48單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥97適用于2型糖尿病患者;用于運動,飲食、藥物控制不佳時,使用本藥能起到一定療效。
健客價: ¥55滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥23配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥36配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥62生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥12養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于氣陰不足、內(nèi)熱消渴、癥見煩熱口渴、多食多飲、倦怠乏力;2型糖尿病見上述癥候者。
健客價: ¥251.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥20益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥25益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥14清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥14.5對臨床常用口服降糖藥劑量進行評估,以減少低血糖、溶血、以及胃腸道不良反應(yīng)的發(fā)生。根據(jù)基因檢測結(jié)果實施個性化用藥方案可以①縮短方案選擇周期,②提高藥物治療效果,③減少不良事件發(fā)生,④預防嚴重危害發(fā)生。
健客價: ¥720滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥22.5養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價: ¥15益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥23益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥15養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥47生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥83清熱生津,滋陰潤燥。用于消渴癥,多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力及全身綜合癥。
健客價: ¥46益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥14生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥23生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥16