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【糖尿病五百問 專家來解答】什么是有氧運(yùn)動(dòng)?

2017-12-08 來源:糖人健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:所謂“有氧運(yùn)動(dòng)”,就是指能增強(qiáng)體內(nèi)氧氣的吸入、運(yùn)送及利用的耐久性運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中,人體吸人的氧氣和人體所需要的氧氣量基本相等,也就是說吸入的氧氣量基本滿足體內(nèi)氧氣的消耗量,沒有缺氧的情況存在。

  所謂“有氧運(yùn)動(dòng)”,就是指能增強(qiáng)體內(nèi)氧氣的吸入、運(yùn)送及利用的耐久性運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中,人體吸人的氧氣和人體所需要的氧氣量基本相等,也就是說吸入的氧氣量基本滿足體內(nèi)氧氣的消耗量,沒有缺氧的情況存在。

  有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、時(shí)間長(zhǎng)、不中斷、有節(jié)奏,讓人呼吸有點(diǎn)兒急促,又不至于氣喘吁吁,有點(diǎn)兒出汗,又不至于大汗淋漓。

  有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體,特別是對(duì)糖尿病等慢性疾病病人十分適宜,是能保持身心健康最科學(xué)、最有效的一種運(yùn)動(dòng)方式。

  與此相反,“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”則是指高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)過程中氧氣的吸入基不能滿足身體的需要,人體處于缺氧狀態(tài),無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病病人來說不太適宜。

 

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