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糖尿病最簡(jiǎn)單實(shí)用的飲食方法,2分鐘就學(xué)會(huì)了

2017-12-08 來(lái)源:糖人健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖友最關(guān)心的是什么?每天的血糖是高還是低。血糖是高還是低由什么決定?飲食、藥物、運(yùn)動(dòng)、心情、疾病等綜合決定。但是!飲食是綜合治療糖尿病的基礎(chǔ)!今天不說(shuō)理論,也不說(shuō)知識(shí)點(diǎn),只說(shuō)實(shí)用技巧!教各位糖友一招既簡(jiǎn)單又實(shí)用的飲食方法——211飲食法

  糖友最關(guān)心的是什么?每天的血糖是高還是低。血糖是高還是低由什么決定?飲食、藥物、運(yùn)動(dòng)、心情、疾病等綜合決定。但是!飲食是綜合治療糖尿病的基礎(chǔ)!

  今天不說(shuō)理論,也不說(shuō)知識(shí)點(diǎn),只說(shuō)實(shí)用技巧!教各位糖友一招既簡(jiǎn)單又實(shí)用的飲食方法——211飲食法

  說(shuō)明

  ●蔬菜≈1/2:要選擇非淀粉類的蔬菜,種類和顏色越多越好。

  ●主食≈1/4:選擇全谷物的面食或米飯等,也可以在精白米面中加一些雜豆類或粗糧,或增加一些薯類,其中粗糧至少要占1/3。

  ●葷菜≈1/4:要選擇脂肪含量較低的瘦肉,比如雞肉、魚(yú)肉、蛋類、大豆及其制品等。

  ●水果:如果血糖控制得較好,在兩餐之間可以加一些升糖指數(shù)較低的水果,比如蘋果、梨、櫻桃、草莓、小番茄、小黃瓜等。一天吃水果的量不要超過(guò)一個(gè)中等蘋果大小的量。

  ●牛奶:一天一杯奶,全脂不加糖牛奶、脫脂不加糖牛奶、低糖酸奶都可以,早餐、睡前、兩餐之間喝都可以。

  為了提高實(shí)用性,如果您家里是大多數(shù)中國(guó)家庭式的共餐制,最好還是自己準(zhǔn)備一個(gè)餐盤吧!

  我想對(duì)您說(shuō)只有從平衡的膳食中攝取到足夠豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),我們的機(jī)體才有抵御疾病的能力!做到“科學(xué)飲食、合理營(yíng)養(yǎng),規(guī)律運(yùn)動(dòng),定期監(jiān)測(cè),配合醫(yī)生用藥,調(diào)整好心態(tài)“,就不怕血糖再高上去!

 

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