糖尿病會遺傳嗎？這7種方式讓你遠(yuǎn)離糖尿病

2017-12-07 來源：糖人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病遺傳的只是易感性，在很大程度上，它是由不良生活習(xí)慣誘發(fā)的。遺傳性受之父母，無法更改，但你能做的還有很多，比如先改變不良的生活習(xí)慣！

　　糖小胖:聽說糖尿病具有遺傳性，我爸爸就有糖尿病，那我該怎么辦??？

　　健康管理師:糖尿病遺傳的只是易感性，在很大程度上，它是由不良生活習(xí)慣誘發(fā)的。遺傳性受之父母，無法更改，但你能做的還有很多，比如先改變不良的生活習(xí)慣！

　　換言之，哪怕有糖尿病家族史，只要生活習(xí)慣得當(dāng)，就能遠(yuǎn)離糖尿病。健康的生活方式，要做到下面幾點：

　　1.多吃菜少吃肉

　　研究顯示，綠葉蔬菜能降低2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險。同時蔬菜含水量高、熱量低，富含膳食纖維，利于飽腹感而又不至于攝入過多熱量。

　　少吃肉不是不吃肉，而是肉類要限量，主要是要限制脂肪的攝入。因此在進(jìn)食肉類的時候，優(yōu)先選擇瘦肉類或魚肉。

　　2.不抽煙少喝酒

　　吸煙會直接損害微血管，加重糖尿病微血管病變，同時吸煙也不利于血糖控制。

　　過量飲酒會增加肝損傷、痛風(fēng)、結(jié)直腸癌、乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險。適量飲酒可降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險，而過量飲酒則會增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。

　　3.定期規(guī)律運(yùn)動

　　《糖尿病防治指南》建議，每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動，可分?jǐn)偟?~6天進(jìn)行，即每天30分鐘左右。在所有運(yùn)動中，走路適用人群最廣，不受場地和時間限制，比較安全。

　　除了規(guī)律運(yùn)動，還可充分利用上下班時間、工作間隙、家務(wù)勞動和閑暇時間，盡可能多的增加“動”的機(jī)會；減少久坐時間，辦公室工作的話能站不坐，每小時起來活動一下。

　　4.適量喝咖啡

　　多項研究表明，喝咖啡能降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險?？Х扔欣虻淖饔?，還能提神，幫助身體燃燒一部分熱量，能夠促進(jìn)代謝。但喝咖啡要適量，一天不能超過3杯，否則有脫鈣的風(fēng)險，會引發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　5.經(jīng)常深呼吸

　　心理平衡是四大健康基石之一，長期生氣、緊張、憤怒等不良情緒，可導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌失調(diào)，進(jìn)一步表現(xiàn)為機(jī)體健康受損。

　　深呼吸有減輕壓力的作用，除了深呼吸，精神緊張的時候做做瑜伽，可以通過調(diào)節(jié)交感神經(jīng)，減輕胰島素抵抗。

　　6.合理睡眠

　　研究表明，睡眠不足或睡得太多都會增加患糖尿病的風(fēng)險。不同年齡對睡眠要求不一樣，一般年輕人8小時，中年人至少6小時。睡眠質(zhì)量不好的人，如果自我調(diào)整不過來，可以選擇藥物調(diào)節(jié)，千萬不要硬撐著。

　　7.盡量不要獨(dú)居

　　國外研究表明，獨(dú)居的人患糖尿病的風(fēng)險高。正常的家庭生活有益于生理和心理健康，獨(dú)居的人如果自我約束力差，容易作息不規(guī)律，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣。不過，自我約束能力強(qiáng)、有健康意識的人不必?fù)?dān)心。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥31

1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥20

捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價：￥328

貝前列素鈉片：改善慢性動脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。西洛他唑片：改善因慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動脈粥樣硬化，血栓閉塞性脈管炎，糖尿病所致肢體缺血癥，大動脈。

健客價：￥1600

鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。

健客價：￥448

硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。磷酸西格列汀片：單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者

健客價：￥716

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價：￥48

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價：￥36

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價：￥98

芪明顆粒：益氣生津、滋養(yǎng)肝腎、通絡(luò)明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型，中醫(yī)辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò)瘀滯證，癥見視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。復(fù)方血栓通膠囊：活血化瘀，益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞，癥見視力下降或視覺異常，眼底瘀血征象，神疲乏力，咽干，口干等；以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛，癥見胸

健客價：￥676