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糖尿病患者如何合理安排日常的運(yùn)動(dòng)

2017-11-20 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者大多數(shù)的胰島素抵抗是出現(xiàn)在肌肉中的葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)過(guò)程中,而通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)就能使這些肌肉組織運(yùn)用葡萄糖的機(jī)會(huì)增加,從而使血清中葡萄糖的含量下降從而達(dá)到控制血糖的目的。

   隨著我國(guó)人口老年化的進(jìn)一步加劇,各種老年病的發(fā)病幾率也隨之上升,其中糖尿病是最為人熟知的一種。糖尿病的主要病癥是患者體內(nèi)血糖失控,如果人體長(zhǎng)期處于高血糖狀態(tài)體內(nèi)各種代謝都會(huì)受到一定程度的影響。目前糖尿病還未有痊愈的方法,一旦確診后就必須接受長(zhǎng)期的治療。一般來(lái)說(shuō),糖尿病治療中以飲食和藥物治療比較常見(jiàn),但患者往往只會(huì)在飲食和藥物上注意以忽略另一樣重要的治療方法--運(yùn)動(dòng)治療。那么,糖尿病患者如何合理安排日常的運(yùn)動(dòng)?

 
  有臨床研究顯示糖尿病患者大多數(shù)的胰島素抵抗是出現(xiàn)在肌肉中的葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)過(guò)程中,而通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)就能使這些肌肉組織運(yùn)用葡萄糖的機(jī)會(huì)增加,從而使血清中葡萄糖的含量下降從而達(dá)到控制血糖的目的。此外,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能保持有較好的體質(zhì)保持體內(nèi)其他組織器官的正常運(yùn)作。運(yùn)動(dòng)還能控制體重,肥胖是糖尿病的一個(gè)重要誘因之一,體內(nèi)多余的脂肪都會(huì)影響胰島素的作用。但是糖尿病患者由于血糖因素,日常運(yùn)動(dòng)對(duì)比其他人有不少需要注意的點(diǎn),糖尿病患者要想合理安排運(yùn)動(dòng),可以參考以下的做法:
 
  1、明確運(yùn)動(dòng)的目的:目前來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)目的可以分成競(jìng)技訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)、預(yù)防保健運(yùn)動(dòng)、臨床治療運(yùn)動(dòng)三類(lèi)。以糖尿病患者出發(fā)的話大多數(shù)人都是以臨床治療為出發(fā)點(diǎn)的,所以在制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的時(shí)候要以提高治療效果的方向思考。
 
  2、配合自己的實(shí)際情況考慮:不同類(lèi)型的糖尿病患者身體情況都有很大的差別,因此在決定運(yùn)動(dòng)方法的時(shí)候并不能一概而論,應(yīng)該充分考慮個(gè)人的實(shí)際情況。包括:性別、年齡、體型、體力、日常生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和經(jīng)驗(yàn)、工作強(qiáng)度等來(lái)考慮,此外現(xiàn)階段病情的控制程度也是很重要的參考信息。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要做到有相對(duì)穩(wěn)定性,最后細(xì)化到每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃等,但又要適當(dāng)應(yīng)對(duì)變化,例如因?yàn)樘鞖?、工作等關(guān)系對(duì)計(jì)劃作出調(diào)控。
 
  3、注意運(yùn)動(dòng)安全:糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)必須要考慮到運(yùn)動(dòng)對(duì)飲食治療和藥物治療帶來(lái)的影響,如果控制不當(dāng)很容易會(huì)出現(xiàn)低血糖情況。所以在制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的時(shí)候在要求達(dá)到治療效果的同時(shí)也必須注重運(yùn)動(dòng)的安全性。一般建議運(yùn)動(dòng)量從小量開(kāi)始,逐步增加。
 
  4、運(yùn)動(dòng)類(lèi)型的選擇:可以根據(jù)患者的個(gè)人喜好以長(zhǎng)期堅(jiān)持為目的上去考慮,比如散步、體操、廣場(chǎng)舞、乒乓球、自行車(chē)等都是不錯(cuò)的選擇。要盡量避免帶有競(jìng)技性質(zhì)的體育項(xiàng)目。
 
  以上就是有關(guān)糖尿病患者制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的建議,有需要的患者可以根據(jù)這些要求來(lái)試試自己制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要醫(yī)師的醫(yī)生來(lái)定制是較為推薦的方法,一般都會(huì)綜合考慮以上各個(gè)條件和患者的實(shí)際情況來(lái)制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
 
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