一面是應酬不斷的飯局和聚會,一面是不斷攀升的體重,魚和熊掌能否兼得?以下幾招教你如何擋飯局,“享”美食,減體重,掌握好方法,魚和熊掌兼得有何難事?
盡量遠離高糖飲料和酒
酒精熱量很高,會破壞你的減肥大計,請盡量不要碰,可以選擇茶水代替。
細嚼慢咽,八分飽
細嚼慢咽即優(yōu)雅、禮貌也防止吃的過多,導致能量過剩。
選擇低脂肪、低糖的食物
最好選擇蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白質類食品;選擇蒸或煮的食物,如清蒸魚、蝦等;油炸的、煎的食物盡量少吃;羹類也最好少喝,份量控制在半碗。
用白開水涮涮更健康
外面做的菜一般都很咸,吃的過咸就會大量的喝飲料解渴,準備一杯白開水先涮一下,可降低一部分鹽和油的量。
永遠在自己的盤子里留一些菜
在自己的盤子里留一些菜,既避免別人給你夾菜,又提醒自己別吃過多。
吃自助餐時用小碗盤裝食物
小碗盤盛裝的食物少,且每裝一次食物,也就提醒你一次,可以讓你心生警惕!
應酬聚會后運動
如聚餐的時候一不小心攝入過多,請餐后運動,保持30分鐘的運動。
掌握好以上7條,減肥期遇上飯局有何難,祝大家吃嘛嘛香,身體棒棒!
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