郁達(dá)夫在《故都的秋》里說：秋天，這北國的秋天，若留得住的話，我愿把壽命的三分之二者去，換得一個(gè)三分之一的零頭。
北京的秋天無疑是美麗的，引得不少
糖友興起了去郊游的念頭，想去看看文章中陶然亭的蘆花，釣魚臺(tái)的柳影，西山的蟲唱，玉泉的夜月，潭柘寺的鐘聲.在灰沉沉的天底下，忽而來一陣涼風(fēng)，便息列索落地下起雨來了。一層雨過，云漸漸地卷向了西去，天又青了，太陽又露出臉來了；著者很厚的青布單衣或夾襖的都市閑人，咬著煙管，在雨后的斜橋影里，上橋頭樹底下去一立，遇見熟人，便會(huì)用了緩慢悠閑的聲調(diào)，微嘆著互答著的說：“唉，天可真涼了----”“可不是么？一層秋雨一層涼了！”郁達(dá)夫《故都的秋》
糖友出行衣著方面注意事項(xiàng)
暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態(tài)、情緒和氣氛等。
輕便：穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅游者造成負(fù)擔(dān)，加一件風(fēng)衣是不錯(cuò)的選擇。
寬松：緊身衣褲不但防礙關(guān)節(jié)和肢體活動(dòng)，而且會(huì)摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環(huán)，不利于汗液蒸發(fā)，不利于健康。
糖友秋季出游必備物品
小型指南針一個(gè)，荒野山林中可以讓您有明確的方向。
外套：選擇登山等活動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較大，山頂和山底的一般會(huì)有溫差，而且山頂?shù)娘L(fēng)大，氣溫變化也大，帶件外套防止著涼。
零食：秋日活動(dòng)一般運(yùn)動(dòng)量比較大而且多在野外，備些吃的有備無患。
必備的外傷藥，如：創(chuàng)可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一絲巾，既防風(fēng)又可在必要時(shí)做繃帶使用。
秋季出游必須注意的小常識(shí)
秋季空氣干燥是傳染病的高發(fā)期，因此在旅途中一定要注意預(yù)防傳染病。例如在火車中和公交車內(nèi)避免和
咳嗽的乘客講話，經(jīng)常通風(fēng)換氣。
秋季一般空氣干燥，注意護(hù)膚。
秋天外出旅游，若不注意保護(hù)自己的皮膚，會(huì)使皮膚皺裂、變粗，甚至患脂溢性皮膚病癥，影響容貌。因此，在外出旅游時(shí)應(yīng)注意保持皮膚的干凈，多吃蔬菜瓜果，增加體內(nèi)維生素和各種礦物質(zhì)，使皮膚不至于干燥皺裂；外出旅游最好戴頂帽子遮住太陽照射，并適當(dāng)擦些含酮
防曬霜；旅途照相
化妝，只須采取簡易化妝法，適當(dāng)化點(diǎn)淡妝就好。
秋季外出旅游時(shí)莫忘預(yù)防旅游病。
登山隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。
旅途中還易出現(xiàn)日照中暑癥、紫外線輻射病等。
時(shí)間安排
要合理安排旅游時(shí)間，盡量避免中午時(shí)分外出。
出行法則
秋游勿必帶常用藥：如控糖藥、降壓藥、預(yù)防
心腦血管病發(fā)作的急救藥、預(yù)防蚊蟲叮咬的藥等等
秋季是花粉過敏癥的盛期。
有過敏體質(zhì)的糖友外出時(shí)一定要格外注意，有必要的話應(yīng)該戴上口罩或是絲巾，不要接近可能引發(fā)過敏的鮮花。
對(duì)于不明的野花最好不要去采摘，更不要隨意把野花帶回家，或是隨意插在頭發(fā)上。不要選擇有風(fēng)的時(shí)候外出旅游，因?yàn)轱L(fēng)可加速花粉的揉散。
出行安全方面
在自然風(fēng)景區(qū)旅游時(shí)，盡量不要獨(dú)自去人跡罕至或尚未開發(fā)的區(qū)域，以防迷路，釀成事故。需爬山越嶺時(shí)，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。
不要為了欣賞一些“不可及”的風(fēng)光而攀登山石、樹木、房屋或涉水。
不要隨便進(jìn)入深草叢，以防被野鼠、毒蛇或其他動(dòng)物咬傷。
不要食用種類不明的野果、菌類，以防中毒。
秋天，一些對(duì)人體構(gòu)成威脅的毒蟲、蛇、馬蜂等，往往利用茂密的灌木叢隱蔽起來，當(dāng)人們不慎碰到它們時(shí)，就會(huì)向人攻擊。
在野外對(duì)付毒蟲的辦法比較多，比較實(shí)用的是找一根一米左右長的木棍，以便應(yīng)急用。一旦發(fā)現(xiàn)毒蟲或蛇之類的動(dòng)物后，如果沒有把握將其消滅或趕走，就要立即回避。不要大喊大叫。萬一被襲擊，盡量擠出傷口中的毒液，并迅速去醫(yī)院救治。
溫馨提示
不管是自行郊游還是隨團(tuán)走，最好購買一份意外保險(xiǎn)，多一重保障，意外險(xiǎn)年度的費(fèi)用也是極低的。
青龍湖郊野休閑區(qū)
位于豐臺(tái)區(qū)王佐鄉(xiāng)，距廣安門20公里，總面積2620公頃，地形西高東低，西部以高低起伏不大的丘陵為主，東部地勢平坦。主要特色在于山青水秀，林木茂盛，空氣清新，氣候宜人。景區(qū)以自然山水為骨架，區(qū)內(nèi)有桃花塢、玫瑰谷、櫻花園、竹趣、觀光塔、鐵索橋等。有游泳、快艇、游船、劃水等水上娛樂項(xiàng)目，有以農(nóng)業(yè)景觀為主的、融科普與娛樂為一體的觀光農(nóng)業(yè)、交通公園和汽車娛樂城，有集各國名花異卉、珍奇樹木于一園的國花公園、觀賞樹下園等。地址豐臺(tái)區(qū)王佐鄉(xiāng)青龍湖郊野體閑區(qū)交通路線六里橋乘339、321路到云崗下車。312旅游專線車直達(dá)休閑區(qū)門口。駕車可從六里橋上京石高速到趙辛店出口有路標(biāo)。
西山森林公園
北京最大的國家森林公園——西山國家森林公園位于北京西郊小西山，距城區(qū)僅20公里，南起石景山區(qū)模式口，北至海淀區(qū)溫泉鄉(xiāng)，東起溫頤公路，西至軍莊、永定河谷；地跨海淀、石景山、門頭溝三區(qū)；擁有昌華、百望、靜福、凌云、北嶺五大景區(qū)，總面積達(dá)9萬畝。其中森林面積8萬畝，每年釋放氧氣17.8萬噸。這里動(dòng)植物資源豐富，自然人文景觀眾多，不僅有“西山紅葉”、“西山晴雪”等著名自然景觀；還有明景泰陵，萬歷皇帝七妃子墓，正藍(lán)旗、正白旗村莊及碉樓等歷史遺跡和名人碑刻、革命遺址紀(jì)念地等。交通路線乘360、318路南河灘下車。
鷹山森林公園
位于豐臺(tái)、石景山、門頭溝三區(qū)交界處，總面積80公頃。地處平川、溝谷、陡坡、頂峰相互錯(cuò)落，有六座頂峰、七條溝壑、一座懸崖、兩塊平川。此地生長各類植物百余種數(shù)十萬株，有林海野營、賞花嘗果、綠針紅葉、松濤雪景四類景區(qū)。地址豐臺(tái)區(qū)長辛店蘆井鷹山森林公園交通路線乘地鐵古城下，換乘327、385路汽車。駕車沿地鐵線到京原路口左拐，再行大約4-5公里即到。
鷲峰森林公園
座落于海淀區(qū)北安河境內(nèi)，距頤和園18公里。山巒上的兩座山峰好似一只振翅欲飛的鷲鳥，故稱鷲峰。它不僅以蜿蜒曲折、直達(dá)鷲峰山頂?shù)谋P山古道和雄奇秀麗的景色吸引眾多游客，而且更以那豐富的植物資源所構(gòu)成的自然風(fēng)光聞名。地址海淀區(qū)北安河鄉(xiāng)鷲峰國家森林公園交通路線從頤和園乘346路北安河鄉(xiāng)北口，西行800米即到。乘火車可從石景山、蘋果園地鐵處乘京郊旅游列車直達(dá)。
鳳凰嶺風(fēng)景區(qū)
位于海淀區(qū)西山農(nóng)場境內(nèi)，占地面積973公頃。它以奇山、泉瀑及宗教人文古跡而著稱，森林覆蓋率達(dá)90%，空氣純度為市區(qū)5倍。自然人文景觀有李兒港、九女陀、滴水巖和黃普院、福勝寺、妙覺禪寺、上云寺等。交通路線乘346路終點(diǎn)即到。駕車從頤和園沿頤陽公路，順運(yùn)河走，一路有路標(biāo)。
陽臺(tái)山風(fēng)景區(qū)
位于海淀區(qū)北安河鄉(xiāng)境內(nèi)，林木茂密，森林覆蓋率達(dá)94%，杏樹名木就占51%，以古香道為中心，兩側(cè)綠蔭蔽日，果樹滿園。交通路線乘346路到北安河北口下車即到。駕車從頤和園沿頤陽公路到溫泉后，再行駛大約2公里即到。
媯河漂流
在延慶有一條古老、秀美而充滿傳奇色彩的河流——媯河。它源自群峰環(huán)列的自護(hù)區(qū)，東穿龍慶峽婉轉(zhuǎn)出山，至金樂山西折，經(jīng)媯川繞康西草原入官廳湖，迤邐50公里，連綴眾多景區(qū)，盡得山神韻。在媯河中漂流，可經(jīng)過15公里水路，100多道彎曲，沿路猶如一條綠色回轉(zhuǎn)的長廊。途中的情人島、荻花灘、喜鵲林等十余個(gè)景點(diǎn)各有情趣：“媯河十渡”的十座形態(tài)各異的渡橋更顯新奇；六道疊水激流又使河水急緩相間，令漂流妙趣橫生。交通路線乘游1～游5至八達(dá)嶺轉(zhuǎn)車，或乘游8、919路至延慶轉(zhuǎn)車。駕車可從馬甸橋上八達(dá)嶺高速到延慶，有路標(biāo)。
古崖居遺址
位于延慶縣西部15公里張山營鄉(xiāng)東門營村北幽靜的峽谷中，東連松山自然保護(hù)區(qū)，南臨官廳水庫。古崖居遺址是古人在陡峭的山崖上鑿建的居室，共有117個(gè)洞穴，是我國目前發(fā)現(xiàn)規(guī)模最大的崖居遺址。在近10萬平方米陡峭崖壁上的洞穴，有的上下相通，有的左右相連；洞內(nèi)鑿有石燈臺(tái)、石灶臺(tái)、石炕，布局合理；排煙道、氣孔、戶樞、門框痕跡歷歷在目。交通路線德勝門乘919路汽車在延慶站下車，轉(zhuǎn)乘920路或小公共至下營站，再換乘直達(dá)古崖居的中巴。駕車可從馬甸橋上八達(dá)嶺高速公路到延慶，再沿110國道行至東門營村后，再行2公里即到。
松山森林旅游區(qū)
位于延慶縣西北部，距市區(qū)90公里。這里保存了京郊最完整的自然生態(tài)系統(tǒng)。旅游區(qū)的海陀山海拔2199.6，為北京市第二高峰。著名景點(diǎn)有天然油松林、百瀑泉、八仙洞、松月潭、雄獅飲水、金蟾望月、飛龍壁等。松山氣候宜人，是北京低溫區(qū)之一。此地野生動(dòng)物、天然植物種類多，有保存較完好的原始次生林。交通路線德外乘919路到延慶縣城轉(zhuǎn)乘920路公汽可達(dá)。駕車可從馬甸橋上八達(dá)嶺高速公路到延慶，沿京張公路行至張山營鎮(zhèn)后再行駛幾百米即到。
大古城沙漠奇景
在八達(dá)嶺高速公路的盡頭，延慶八達(dá)嶺長城北側(cè)，北京與河北交界的官廳水庫南岸，有離京城最近的一塊沙漠，方圓約為1平方公里，許多表現(xiàn)沙漠場景的電影都是在這里拍攝的。來這里可以欣賞沙漠美景，騎駱駝，玩沙灘排球，拍照。交通路線乘969路直達(dá)，開車從馬甸橋上八達(dá)嶺高速公路過八達(dá)嶺西行28公里即到，路途上需要一個(gè)半小時(shí)。
滴水壺風(fēng)景區(qū)
位于延慶縣東北70公里與懷柔縣交界處千家店鎮(zhèn)下灣村。景區(qū)內(nèi)谷幽峽深、群峰競秀、林木蒼郁，盡顯綠水奔流的山野風(fēng)光。遠(yuǎn)古時(shí)期地殼變遷形成許多形狀怪異的溶洞，而且洞中有洞，洞洞有潭，洞內(nèi)奇觀異景紛呈。峽谷內(nèi)激流狂涌，奔流的谷水從幾十米、上百米高的懸崖峭壁上飛瀉潭澗。舉目觀看，滿谷內(nèi)到處飛瀑跌岸，回聲如雷，浪花飛濺、煙霧迷蒙。交通路線德勝門乘919路至延慶，或東直門乘916路長城旅館下車，轉(zhuǎn)乘東卯中巴。駕車可從三元橋下京順路到懷柔，沿懷豐公路行至湯河
倉米古道旅游區(qū)
位于延慶東部山區(qū)，距市區(qū)90公里，景區(qū)850平方公里，旅游路線全程百余公里。這里山環(huán)水繞，移步換景，景點(diǎn)相得益彰，年均溫度比北京低5度左右，是回歸大自然、休閑避暑的絕好去處。景區(qū)共分6個(gè)小景區(qū)：燕山天池景區(qū)、木化石群景區(qū)、滴水湖景區(qū)、“蔥蘢四百旋”、齊仙嶺景區(qū)、珍珠泉景區(qū)。地址交通路線德勝門乘919路到延慶旅游局下車有接待站。駕車從馬甸橋上八達(dá)嶺高速公路至八達(dá)嶺下高速往北至延慶縣城轉(zhuǎn)盤，再向前見紅綠燈右轉(zhuǎn)，行8公里路北有路標(biāo)。
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