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【健康】美媒推薦10個好習(xí)慣延長壽命

2017-10-18 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近日,美國《男性健康》雜志載文,列出10個好習(xí)慣,有助延年益壽。

   近日,美國《男性健康》雜志載文,列出10個好習(xí)慣,有助延年益壽。

 
  1.起床后90分鐘內(nèi)吃完早餐:美國馬薩諸塞大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn),早上起床90分鐘之后才吃早餐的人,肥胖概率會增加50%。因此,早餐一定要在起床后90分鐘內(nèi)吃完。
 
  2.不帶病工作:英國一項研究發(fā)現(xiàn),生病后仍堅持工作的人,比在家好好休息的人,在3年內(nèi)罹患心臟病的危險增加了2倍。因此,生病了就要及時治療,千萬別逞能。
 
  3.別用空氣清新劑:美國威林耶穌大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),空氣清新劑不僅影響人的嗅覺,還會傷肺。如果室內(nèi)氣味不好,可以放些肉桂,同樣能使人神清氣爽。
 
  4.飯前吃沙拉:飯前先吃沙拉,有助于防止血糖胰島素驟升。同時,沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康,降低患癌危險。
 
  5.菜里放咖喱:美國羅格斯大學(xué)發(fā)現(xiàn),咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結(jié)合,能增強抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見效。
 
  6.側(cè)位睡覺:睡眠呼吸暫停會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,使人白天更加疲勞,身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學(xué)附屬醫(yī)院最新研究發(fā)現(xiàn),側(cè)臥可減少睡眠呼吸暫停現(xiàn)象,保證睡眠質(zhì)量。
 
  7.多喝薄荷茶:美國布法羅大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),薄荷茶含有強抗氧化劑,有助于減輕炎癥、提高警覺度,使糖尿病危險降低52%。
 
  8.茶葉至少泡3分鐘:茶葉浸泡時間少于3分鐘,會導(dǎo)致茶水中抗氧化劑的含量降低,抗病功效大減。
 
  9.每餐要有5種顏色:美國科羅拉多州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有5種顏色:藍(lán)色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。
 
  10.每天5杯水:美國洛馬琳達大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性,比每天喝水不足兩杯的人,罹患致命性心臟病的危險低54%。
 
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