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【運(yùn)動(dòng)】糖友運(yùn)動(dòng)降血糖也有注意事項(xiàng)哦!

2017-10-18 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:醫(yī)學(xué)研究證實(shí),運(yùn)動(dòng)能夠增進(jìn)胰島素功能、降低血糖,對(duì)病情的控制有一定幫助。糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意掌握正確的方法,根據(jù)身體條件和疾病的情況量力而行。只有這樣,才會(huì)收到良好的效果。

   醫(yī)學(xué)研究證實(shí),運(yùn)動(dòng)能夠增進(jìn)胰島素功能、降低血糖,對(duì)病情的控制有一定幫助。糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意掌握正確的方法,根據(jù)身體條件和疾病的情況量力而行。只有這樣,才會(huì)收到良好的效果。

 
  選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)
 
  這種有氧運(yùn)動(dòng)中最簡(jiǎn)單也最適合中老年患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就是散步。以一位體重60公斤的人來(lái)說(shuō),散步1小時(shí)便可以消耗掉熱量200千卡。散步時(shí),還可搭配其他類型運(yùn)動(dòng),以增添情趣和效果。除散步之外,還可以利用許多機(jī)會(huì)開(kāi)展運(yùn)動(dòng)。例如下樓時(shí)盡量步行,少乘電梯。外出時(shí)不妨提前一兩站下車步行??措娨晻r(shí),也可一面看一面甩手,既享樂(lè)又可健身。其他較適合的溫和運(yùn)動(dòng)還有太極拳、柔軟體操、氣功等。
 
  當(dāng)糖尿病患者出現(xiàn)增殖性視網(wǎng)膜病變、腎病變、神經(jīng)病變、缺血性心臟病、嚴(yán)重高血壓時(shí),更應(yīng)避免慢跑、球類、跳躍、有氧舞蹈等有高沖擊力的劇烈運(yùn)動(dòng),以免病情惡化。
 
  注意保護(hù)足部
 
  避免在太熱和太冷的天氣運(yùn)動(dòng)。要養(yǎng)成每天睡前及運(yùn)動(dòng)后檢查雙腳的習(xí)慣,看看足部有無(wú)受傷、破皮或長(zhǎng)水泡的現(xiàn)象。外出運(yùn)動(dòng)應(yīng)隨身攜帶識(shí)別卡,讓別人知道你是糖尿病患者。此外,運(yùn)動(dòng)前,最好先有5~10分鐘的熱身,然后再進(jìn)入主要運(yùn)動(dòng),這樣較為安全。主要運(yùn)動(dòng)后,再做5~10分鐘的緩和運(yùn)動(dòng),如此更能達(dá)到完全運(yùn)動(dòng)的目的。
 
  運(yùn)動(dòng)前要有充分準(zhǔn)備
 
  糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)隨身攜帶飲水、食品,以備不時(shí)之需;運(yùn)動(dòng)時(shí)則要注意防范低血糖及足部的保護(hù)。糖尿病患者盡量不要在空腹或餐前運(yùn)動(dòng),一般在餐后1~2小時(shí)運(yùn)動(dòng)較佳;使用胰島素治療者,宜避免在胰島素作用巔峰時(shí)段運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)前后及運(yùn)動(dòng)期間不要喝酒,否則有可能導(dǎo)致低血糖;一旦運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象,就應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),補(bǔ)充食物。對(duì)胰島素依賴型糖尿病患者,當(dāng)血糖超過(guò)250毫克∕分升時(shí),運(yùn)動(dòng)后血糖反而有增高的可能,因此要注意節(jié)制運(yùn)動(dòng)。
 
  此外,糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)切勿單獨(dú)運(yùn)動(dòng),最好結(jié)伴一起運(yùn)動(dòng),以便應(yīng)付可能發(fā)生的緊急情況。
 
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