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事半功倍的運動方法 [糖尿病調(diào)養(yǎng)]

2017-10-11 來源: 糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者應(yīng)在運動前去醫(yī)院進行必要的咨詢和檢查,包括監(jiān)測血糖、尿常規(guī)、心電、血壓、血脂等。這些檢查的結(jié)果關(guān)系到能不能運動、該怎樣運動等問題。掌握好運動的幾點注意事項,就能達到事半功倍的效果。

   糖尿病患者應(yīng)在運動前去醫(yī)院進行必要的咨詢和檢查,包括監(jiān)測血糖、尿常規(guī)、心電、血壓、血脂等。這些檢查的結(jié)果關(guān)系到能不能運動、該怎樣運動等問題。

 
  掌握好運動的幾點注意事項,就能達到事半功倍的效果。
 
 ?。?)餐后30分鐘至1小時再安排運動。
 
  使用胰島素治療的患者應(yīng)避免在藥物作用的高峰期運動,以免引起低血糖。比如使用正規(guī)胰島素的患者,應(yīng)避免在注射后2小時左右進行運動。清晨注射胰島素前,體內(nèi)的胰島素少,此時運動會引起酮血癥,所以也應(yīng)避免。
 
 ?。?)身體從靜止到運動,需要逐步適應(yīng)的過程。
 
  運動前要有5分鐘的準(zhǔn)備活動,跑步時,要從快步走逐漸轉(zhuǎn)為小跑。結(jié)束運動時,不要立即停止,如果突然停止運動,很可能因血液不能很快回到心臟而產(chǎn)生暫時性腦缺血,引起頭暈、惡心、虛脫等癥狀。所以,結(jié)束運動時應(yīng)繼續(xù)做5分鐘的放松活動。
 
  (3)運動后不要馬上說話或洗冷、熱水浴,應(yīng)把汗水擦干,等脈率恢復(fù)正常后再用溫水淋浴。
 
  (4)密切觀察運動后的個體反應(yīng),如果運動后食欲和睡眠不好,應(yīng)停止運動,請醫(yī)生檢查。
 
 ?。?)嚴(yán)格遵守規(guī)定的運動量和強度。
 
  (6)易發(fā)生低血糖的患者,應(yīng)減少運動前胰島素的用量,或在運動前適量攝入食物。
 
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