太極拳能降糖 [糖尿病調(diào)養(yǎng)]

2017-10-10 來源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在臨床治療中，體育運(yùn)動(dòng)是除了藥物與飲食外最有效的降糖方式，在多種運(yùn)動(dòng)中，我國民族體統(tǒng)體育——太極拳以它獨(dú)有太極陰陽理論孤傲于其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　在臨床治療中，體育運(yùn)動(dòng)是除了藥物與飲食外最有效的降糖方式，在多種運(yùn)動(dòng)中，我國民族體統(tǒng)體育——太極拳以它獨(dú)有太極陰陽理論孤傲于其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其拳理中講究“天人合一”的和諧意境，指出人不是孤立的存在，而是與大自然、社會(huì)、自身的和諧相融。練拳時(shí)強(qiáng)調(diào)以意導(dǎo)氣，氣到勁隨，通過心靜用意，身體放松，以意識(shí)統(tǒng)領(lǐng)全身，調(diào)節(jié)改善神經(jīng)系統(tǒng)。呼吸時(shí)強(qiáng)調(diào)腹式逆呼吸，這種在生理學(xué)上被稱為變?nèi)莺粑暮粑绞侥軌蚣由詈粑龃髷z氧量。太極拳“松、穩(wěn)、慢、圓、柔”的運(yùn)動(dòng)特性結(jié)合運(yùn)動(dòng)與呼吸的配合使得太極拳被稱為“內(nèi)家拳”和“哲拳”。

　?。ㄒ唬┨珮O拳運(yùn)動(dòng)降糖內(nèi)因分析

　　表明太極拳降糖能夠直接降低血糖，太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，剛?cè)嵯酀?jì)，通過有規(guī)律肌肉的舒張收縮可加速完成吸收轉(zhuǎn)運(yùn)葡萄糖的功能。同時(shí)太極拳運(yùn)動(dòng)干預(yù)降糖在一定程度增加了胰島素的敏感性，Ⅱ型糖尿病的發(fā)病機(jī)理中胰島素的敏感性起主導(dǎo)作用，提高胰島素敏感性是降糖多種療法的新思路。

　　太極拳強(qiáng)調(diào)意識(shí)與動(dòng)作、呼吸的高度配合，通過訓(xùn)練受試者在習(xí)練時(shí)身心高度放松，通過腹式逆呼吸配合舒緩張馳的圓弧動(dòng)作能夠有效的提高胰島素敏感性，降低血糖。

　?。ǘ┨珮O拳降糖血壓變化分析

　　經(jīng)過太極拳降糖實(shí)驗(yàn)血壓都呈現(xiàn)不同程度下降，究其原因一方面是太極拳拳理中提到的“心靜用意”，人體機(jī)能是由神經(jīng)與體液來調(diào)節(jié)與平衡，行拳過程中精神高度集中，使大腦皮質(zhì)興奮與抑制的平衡性得到加強(qiáng)，提高了大腦皮質(zhì)與各功能區(qū)的聯(lián)系，高血壓與糖尿病同屬大腦皮質(zhì)內(nèi)臟性疾病，中樞神經(jīng)平衡性的改善使血壓降低，同時(shí)也會(huì)影響到糖、蛋白質(zhì)及脂肪代謝，使血糖趨于正常。另一方面太極拳動(dòng)作的特性“圓活輕靈”使肌肉、關(guān)節(jié)有規(guī)律的張馳、旋轉(zhuǎn)，迷走神經(jīng)興奮，改善全身血液循環(huán)，增加冠狀動(dòng)脈供血量。

　?。ㄈ┨珮O拳降糖體質(zhì)指數(shù)變化分析

　　“三多一少”這種判定糖尿病病人的癥狀出現(xiàn)在I型糖尿病病人身上，Ⅱ型糖尿病病人中有82%伴有肥胖，所以控制體重對(duì)于Ⅱ型糖尿病病人有重要意義。

　　太極拳屬于非周期運(yùn)動(dòng)熱量消耗比單一的周期性運(yùn)動(dòng)大，有利于體能的消耗。有利于腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)唇齒輕閉，舌頂上腭，唾液分泌量增加，促進(jìn)了消化與吸收，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝。堅(jiān)持每天一到三套的太極拳干預(yù)降糖練習(xí)可有效提高肌肉脂蛋白酶的活性，降低血清中膽固醇和甘油三酯的含量，加速脂肪分解，有利于控制體重。

　　今后我們將逐步開展五禽戲、八段錦和我院編制的舒筋壯骨功等傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健功法對(duì)糖尿病、高血壓等慢性病的實(shí)驗(yàn)研究，豐富病者運(yùn)動(dòng)處方與形式，提供可控、可靠、可信的科學(xué)運(yùn)動(dòng)處方。