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健康達(dá)人的八個(gè)好習(xí)慣[健康知識(shí)]

2017-10-10 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:美國第一夫人米歇爾·奧巴馬是營養(yǎng)和體育運(yùn)動(dòng)的擁護(hù)者。她認(rèn)為:如果對(duì)食物中的每1卡熱量都很在乎,那就沒辦法生活了。

   一、從不節(jié)食

 
  美國第一夫人米歇爾·奧巴馬是營養(yǎng)和體育運(yùn)動(dòng)的擁護(hù)者。她認(rèn)為:如果對(duì)食物中的每1卡熱量都很在乎,那就沒辦法生活了。她曾在《女性健康》雜志中寫道:“一個(gè)健康的女性從不對(duì)自己的腰圍有嚴(yán)格限定。我們應(yīng)該關(guān)注的是自己的感覺如何,以及我們?nèi)绾慰创约骸?rdquo;
 
  二、能找到享受運(yùn)動(dòng)的方式
 
  身體健康的人會(huì)把專門的時(shí)間用于自己特別享受的鍛煉項(xiàng)目。私人教練鮑勃·哈珀給很多名人做過指導(dǎo),他在接受美國《大觀》雜志采訪時(shí)說:“對(duì)于我來說,鍛煉是一種治療形式,它能讓我宣泄情緒,是很好的減壓方式。”
 
  三、從不與其他人比較身體
 
  美國著名女歌手碧昂絲的體重在出演幾部電影期間有所起伏,但她知道最讓自己感到舒適的體重范圍是什么。她在接受《悅己》雜志采訪時(shí)說:“當(dāng)我既不是很瘦,又不是很重,還能保持曲線美時(shí),我的感覺最棒了。每個(gè)人的體重都有所不同,只要自己感覺輕松自然,那就是讓你看起來最佳的體形。”
 
  四、睡眠充足
 
  女教練朱利安·邁克把良好的睡眠視為秘密武器。她說:“睡眠對(duì)于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能、調(diào)節(jié)新陳代謝抗衰老起到了關(guān)鍵作用。”她在日程安排中會(huì)優(yōu)先考慮睡眠。
 
  五、偶爾放松飲食約束
 
  即使是健康達(dá)人也知道要給健康的飲食留點(diǎn)回旋余地。美國著名演員杰西卡·貝爾特別看重“放松飲食約束”,她在接受《魅力》周刊采訪時(shí)說:“當(dāng)我工作期間,一周都吃得很健康;但我會(huì)在周日放縱一下,想吃什么就吃什么。”
 
  六、優(yōu)先安排健身活動(dòng)
 
  如果你想保持健康,就得騰出時(shí)間來鍛煉。拳擊冠軍萊拉·阿里在接受《EBONY》雜志采訪時(shí)說:“我會(huì)努力每周鍛煉5天。有時(shí),我每周只能鍛煉3天,那是因?yàn)橐獬龌蚬ぷ?。但我總?huì)優(yōu)先安排鍛煉,這樣才能始終保持健康。”
 
  七、吃早餐
 
  美國田徑名將桑亞·理查德斯·羅斯在接受《赫芬頓郵報(bào)》采訪時(shí)說:“我從不錯(cuò)過早餐,如果不幸錯(cuò)過,我將會(huì)是世界上脾氣最壞的人。”桑亞認(rèn)為早餐能提升情緒,讓人體力充沛、身形清瘦而又肌肉結(jié)實(shí)。
 
  八、與同伴相互鼓勵(lì)
 
  伴侶、家人和朋友都是健康習(xí)慣的建議者。當(dāng)紅團(tuán)體黑眼豆豆的女主唱菲姬和她的丈夫喬什·杜哈明就是典型例子。杜哈明在接受采訪時(shí)說:“我們會(huì)在生活中相互鼓勵(lì),她推動(dòng)我前進(jìn),我也會(huì)推動(dòng)她前進(jìn)。”
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