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現(xiàn)在正式過(guò)敏季,九個(gè)方法祝你好睡眠

2017-10-09 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 過(guò)敏季節(jié)又來(lái)了,給易過(guò)敏人群帶來(lái)諸多不適,打噴嚏、鼻塞、身體發(fā)癢……這種情況下,如何才能睡得香?近日,《赫芬頓郵報(bào)》網(wǎng)站刊文建議通過(guò)一些改善措施可為過(guò)敏者帶來(lái)優(yōu)質(zhì)睡眠。
  過(guò)敏季節(jié)又來(lái)了,給易過(guò)敏人群帶來(lái)諸多不適,打噴嚏、鼻塞、身體發(fā)癢……這種情況下,如何才能睡得香?近日,《赫芬頓郵報(bào)》網(wǎng)站刊文建議通過(guò)一些改善措施可為過(guò)敏者帶來(lái)優(yōu)質(zhì)睡眠。
 
  保持空氣清新
 
  外出怕花粉?只好躲在家里。不過(guò)躲在室內(nèi)也不是萬(wàn)全之策,家里的灰塵、寵物毛發(fā)等依然可以成為過(guò)敏原。所以,為了使室內(nèi)空氣盡可能清潔,不妨使用空氣凈化器。一些植物也可以改善空氣質(zhì)量,比如蘆薈,常青藤等。
 
  開(kāi)啟除濕機(jī)
 
  溫暖、潮濕的空氣容易滋生霉菌、螨蟲(chóng)和細(xì)菌,它們也會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏。如果空氣過(guò)于潮濕,開(kāi)啟除濕機(jī)也很有必要。當(dāng)然,如果空氣過(guò)于干燥,也應(yīng)該適當(dāng)開(kāi)啟加濕器。
 
  床單要整潔
 
  床上用品的質(zhì)量決定睡眠的舒適程度。過(guò)敏季節(jié)一定要定期清洗床單和被罩,至少每周清洗一次,讓你的床單遠(yuǎn)離灰塵、花粉、死皮等引起過(guò)敏的物質(zhì)。
 
  選擇抗過(guò)敏產(chǎn)品
 
  有些床上用品即使經(jīng)常清洗也不一定能有效預(yù)防過(guò)敏的發(fā)生,如果您對(duì)過(guò)敏原非常敏感,不妨考慮選用技術(shù)更先進(jìn)的抗過(guò)敏面料。
 
  拒絕寵物進(jìn)臥室
 
  有些人喜歡和自己的寵物相擁而眠,或者在同一個(gè)房間給寵物搭一個(gè)窩。對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)人群來(lái)講,這并不是一個(gè)明智的選擇。寵物的皮毛會(huì)吸附花粉、泥土等過(guò)敏原,寵物皮毛本身也會(huì)讓你噴嚏連連,所以,在過(guò)敏季節(jié),最好不要讓它們進(jìn)入臥室。
 
  睡前洗澡
 
  有人喜歡早起洗澡,但是在過(guò)敏季節(jié),為了睡個(gè)好覺(jué),最好還是晚上睡覺(jué)前洗澡。清洗掉一天下來(lái)的灰塵和污垢,換上干凈衣服,這樣就不會(huì)把過(guò)敏原帶到床上。而且,睡前一個(gè)熱水浴還有助緩解鼻塞,有助睡眠。
 
  睡前勿飲酒
 
  酒精會(huì)導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù),而且還會(huì)導(dǎo)致普通花粉引起的打噴嚏和鼻塞以及瘙癢等癥狀加重。所以睡前別飲酒,睡眠的質(zhì)量才會(huì)更高。
 
  按時(shí)服藥
 
  如果過(guò)敏很嚴(yán)重,醫(yī)生建議服藥,一定要記得按時(shí)服用。
 
  定期更換床墊和枕頭
 
  床墊和枕頭使用的時(shí)間越久,積累的灰塵、皮屑、汗水和人體油脂就越多。如果對(duì)螨蟲(chóng)過(guò)敏,那么長(zhǎng)期不換床上用品將加重過(guò)敏癥狀。專家建議每半年左右要更換枕頭,床墊則一般可以持續(xù)5~10年。
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