降糖小良方——背撞墻~

2017-10-08 來(lái)源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在2011年出版的《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》上介紹了一實(shí)用的降糖小方法——背撞墻；實(shí)施方法簡(jiǎn)單，場(chǎng)地器材限制小。大家可以嘗試

　　在2011年出版的《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》上介紹了一實(shí)用的降糖小方法——背撞墻；實(shí)施方法簡(jiǎn)單，場(chǎng)地器材限制小。大家可以嘗試

　　糖尿病患者通常采用步行、跑步、游泳、跳舞、騎自行車、打太極拳等運(yùn)動(dòng)來(lái)控制血糖，但是這些方法常易使人疲勞，尤其是體弱多病的老人，其實(shí)，不妨采用“背撞墻”的運(yùn)動(dòng)方法，也能達(dá)到降血糖的目的。

　　“背撞墻”運(yùn)動(dòng)方法是：人體后背依靠墻壁站立，腳后跟離墻體約10厘米，雙手疊加捧小腹，運(yùn)動(dòng)時(shí)先前傾身軀，當(dāng)背部離開墻壁5厘米~10厘米時(shí)再返回碰撞墻壁，重點(diǎn)撞擊脊柱中間部位，力度應(yīng)適中，每分鐘碰撞約30次左右，一般不超過(guò)20分鐘。

　　初鍛煉者先進(jìn)行短時(shí)間適應(yīng)性運(yùn)動(dòng)后，再逐步延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。還可使用無(wú)靠背的座位實(shí)施坐姿“背撞墻”運(yùn)動(dòng)，則更輕松。由于人體所有器官，特別是胰臟對(duì)人體長(zhǎng)期直立運(yùn)動(dòng)缺乏敏感性，實(shí)施“背撞墻”運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生罕至的有氧反序“橫向震動(dòng)”，比起步行運(yùn)動(dòng)，更有利于激活胰島細(xì)胞功能，增強(qiáng)胰島素的分泌代謝而降低血糖。另外“背撞墻”還能消耗身體熱量（一般碰撞達(dá)50次時(shí)渾身有發(fā)熱感），因此，對(duì)于某些糖尿病患者，只要堅(jiān)持鍛煉，合理治療，控制血糖，就有助于逐步減緩對(duì)糖尿病藥物的依賴。

　　“背撞墻”運(yùn)動(dòng)的另一特點(diǎn)是：能對(duì)脊柱附近的大量經(jīng)絡(luò)穴位起到一定的按摩作用，疏通經(jīng)絡(luò)，激活背部皮下組織中處于休眠狀態(tài)下的大量免疫細(xì)胞，提高人體免疫功能。

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養(yǎng)陰益氣，清熱活血。用于氣陰不足、內(nèi)熱消渴、癥見(jiàn)煩熱口渴、多食多飲、倦怠乏力；2型糖尿病見(jiàn)上述癥候者。

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養(yǎng)氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。

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生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。

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滋陰補(bǔ)腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。

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