中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病關(guān)注 > 相關(guān)新聞 > 5條健康飲食幫你防癌 [健康生活]

5條健康飲食幫你防癌 [健康生活]

2017-10-08 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:癌癥的發(fā)生與不良飲食習(xí)慣密切相關(guān),健康的飲食習(xí)慣有助于防癌。

   癌癥的發(fā)生與不良飲食習(xí)慣密切相關(guān),健康的飲食習(xí)慣有助于防癌

 
  1.吃鮮
 
  多吃新鮮食物有助于防癌。世界癌癥研究基金會(huì)發(fā)現(xiàn),多吃新鮮水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。
 
  人們每日應(yīng)至少吃400克不同種類新鮮果蔬,最好包括紅、綠、黃、紫等顏色。久放霉變的食物千萬別吃。花生、大豆、米、面等發(fā)霉后,可產(chǎn)生強(qiáng)致癌物黃曲霉素,可誘發(fā)肝癌、胃癌等。另外,盡量別吃隔夜菜,放置時(shí)間超過8~10小時(shí)的菜往往含有亞硝酸鹽,加熱次數(shù)越多含量越多。
 
  2.吃淡
 
  高鹽飲食與胃癌的發(fā)生有著密切關(guān)系。建議大家每人每天吃鹽別超5克。烹調(diào)時(shí)還要注意隱性鹽的存在,比如味精、醬油、醬料、調(diào)味包中也含鹽,需要控制用量。除少吃鹽,清淡飲食還應(yīng)控制吃肉量。美國(guó)國(guó)家科學(xué)院報(bào)告指出,脂肪與癌癥關(guān)系最為密切,特別是乳腺癌、大腸癌前列腺癌。盡可能少吃加工肉制品。
 
  3.吃粗
 
  食物中缺乏膳食纖維是近年來癌癥患者增多的重要原因之一,人們最好刻意吃點(diǎn)粗。
 
  膳食纖維進(jìn)入體內(nèi)后,可刺激胃腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便,減少腸道吸收致癌物,預(yù)防大腸癌。
 
  4.吃苦
 
  檸檬苦素在增強(qiáng)免疫力方面功效明顯,可幫助腫瘤病人增強(qiáng)抵抗力。食物中的其他天然苦味物質(zhì)也有一定保健作用。
 
  5.吃辣

  3種辣味食物可防癌。
 
  韭菜:韭菜含有非常高的維生素和胡蘿卜素,有助于增強(qiáng)免疫力,預(yù)防腫瘤,對(duì)于抗氧化,抗衰老也很有益處。初春時(shí)節(jié)的韭菜品質(zhì)最佳,晚秋的次之,隔夜的熟韭菜不宜吃。
 
  蔥:香蔥中所含的果膠可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生,蒜辣素也可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。香蔥涼拌食用或者作為佐料都非常合適。注意不宜煎、炸過久。
 
  大蒜:大蒜可以抑制胃內(nèi)硝胺細(xì)菌,減少亞硝胺的生成,預(yù)防胃癌。大蒜中含有磺胺成分,能夠聚集人體器官中的重金屬,將它們帶出體外。吃大蒜也有禁忌,體質(zhì)較弱的人,吃大蒜一次一兩瓣即可,否則易上火。另外,大蒜最好在早晨和中午吃,因?yàn)榇笏庠谕黹g吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶