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八大妙招可以舒緩糖友的心情|糖尿病知識

2017-10-02 來源: 糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病與心理因素密切相關(guān),焦慮、緊張、壓抑、悲觀等負面情緒都會直接或間接地引起血糖波動。

   糖尿病與心理因素密切相關(guān),焦慮、緊張、壓抑、悲觀等負面情緒都會直接或間接地引起血糖波動。要想讓患者盡快康復(fù),就必須了解糖尿病患者的心理需要,并及時解決心理問題,使患者樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。不同年齡的糖尿病患者心理變化是不同的。

 
  糖尿病對青少年糖友的打擊是巨大的,但主要來自于心理,任誰一開始也無法面對這樣的現(xiàn)實。有時候小糖友們不愿積極配合治療。在行為上常表現(xiàn)為易怒、脾氣暴躁,有的人急于求成,不遵醫(yī)囑盲目服藥;也有的人自暴自棄,產(chǎn)生悲觀心理,對前途感到迷茫;還有一部分人為了上學(xué)、求職,怕被社會歧視,因而把自己的病情隱瞞起來,造成精神和心理的雙重壓力。
 
  青年和中年人正是忙事業(yè)的黃金時期,常常對疾病抱著無所謂的態(tài)度,即使想去看醫(yī)生,但工作一忙起來就什么都忘了。有的人在患病后比較憂郁,認(rèn)為自己的疾病給家庭帶來許多困難,給工作帶來損失,心理負擔(dān)很重。
 
  40~60歲的人正處于“多事之秋”,他們的生理和心理都有很大變化,男性往往對身邊發(fā)生的事情比較敏感,多疑、焦慮、緊張;女性在更年期出現(xiàn)下丘腦、垂體、腎上腺等內(nèi)分泌的平衡失調(diào),自主神經(jīng)功能紊亂,伴有頭痛眩暈、心悸胸悶、陣發(fā)性全身發(fā)熱、關(guān)節(jié)疼痛、手足出汗等。生理的變化和身體的不適會引起多疑、焦慮、情緒不穩(wěn)、愛爭吵、易怒等心理情緒。
 
  老年人的心理特點表現(xiàn)為退休后的失落感和空虛感,再加上疾病纏身,就會產(chǎn)生孤獨無望、頹廢的心理。
 
  舒緩糖尿病患者心情的幾個妙招

  1掌控自己的情緒
 
  不必要的壓力會使人感到精神緊張,比如為了小事而煩惱。身邊發(fā)生的事情是無法控制的,但是人能控制自己的情緒。不妨在心煩氣躁時試著忍耐,這樣就可避免不必要的精神緊張。
 
  2定下目標(biāo)
 
  只要生活有目標(biāo),便能控制自己的生活。開始的時候應(yīng)按實際情況計劃日常的小目標(biāo),然后向大目標(biāo)邁進。
 
  3確定工作優(yōu)先次序
 
  嘗試調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,做事前應(yīng)預(yù)先制訂周詳?shù)挠媱?,按照事情的重要程度列出工作的先后次序,集中精力處理重要的事情?/div>

  4學(xué)會忙里偷閑
 
  每日的工作中,忙里偷閑幾分鐘,有助于松弛神經(jīng)。每周應(yīng)安排娛樂、消遣或運動的時間。

  5思想積極
 
  積極的思想有助于增強自信,控制情緒。
 
  6培養(yǎng)幽默感
 
  笑容是消除精神緊張最佳的良方,當(dāng)人幽默時,不僅自己能放松神經(jīng),就連身邊的人也會跟著消除緊張。
 
  7多與人溝通
 
  默默承受只會加重自己精神緊張的程度,向家人、朋友或醫(yī)生說出自己的感受和憂慮,不但可以緩解緊張的情緒,而且能針對困難找到解決的方法。
 
  8借助別人的支持
 
  糖尿病患者并不是孤立無援的,試試在附近的地區(qū)尋訪糖尿病俱樂部之類的組織或社區(qū)?;颊邆儠私獗舜说纳硇母惺?,彼此分擔(dān)憂慮,應(yīng)付精神緊張。
 
  
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