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糖友分享|容易加重糖尿病病情的5個壞習(xí)慣!

2017-09-13 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有些糖友不愿意控制飲食,放棄了健康的飲食方法。這是不合理的。解決方案是,適量食用你喜歡的食物,把健康飲食當作是一種生活方式,而不是一種節(jié)食方案。

  來自糖友圈糖友“隨心”的分享:容易加重糖尿病病情的5個壞習(xí)慣!

  1、偷懶不鍛煉。

  有些糖友不愿意從舒適區(qū)中跳出來,更不用提去健身房了,每天鍛煉30分鐘的運動建議只會讓他們畏縮。

  解決方案是:鍛煉不必拘泥于形式,任何鍛煉總比不鍛煉好。糖友可以將整個鍛煉方案分成幾個3~5分鐘的鍛煉單元,如在小區(qū)里散步,看電視出廣告時做俯臥撐或高抬腿。堅持下去,就會養(yǎng)成良好習(xí)慣。

  2、不忌口。

  有些糖友不愿意控制飲食,放棄了健康的飲食方法。這是不合理的。解決方案是,適量食用你喜歡的食物,把健康飲食當作是一種生活方式,而不是一種節(jié)食方案。

  3、經(jīng)常下館子。

  在外就餐會讓你在點餐時存在盲區(qū),導(dǎo)致血糖不穩(wěn)。解決方案是,明智地點菜。糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物,油膩、辛辣的食物盡量少吃或不吃。

  4、總愛吃甜食。

  糖友如果總想吃蛋糕或糖果來解饞,就永遠無法實現(xiàn)健康生活的目標。解決方案是,學(xué)會對自己負責(zé)任。糖友不必永遠放棄甜食,偶爾也可以食用少許蛋糕或巧克力,把它們計入當天的碳水化合物總熱量里,再在主食中扣除相應(yīng)熱量即可。

  5、怕痛不愛測血糖。

  指尖的神經(jīng)末梢數(shù)量較多,對疼痛尤為敏感,糖友可嘗試扎甲床附近的手指側(cè)面。交替扎每個手指頭也有助于減輕疼痛。

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