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糖尿病學(xué)會(huì)這些加餐技巧可保血糖更聽話!

2017-09-12 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果血糖水平在6.0毫摩爾每升以內(nèi),參加30分鐘的低、中、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)前,則應(yīng)分別進(jìn)食含碳水化合物量10~15克、20~30克和50克的加餐食物

  加餐的作用:加餐與正餐是不同的,幫助糖友維持血糖的相對(duì)穩(wěn)定,預(yù)防低血糖發(fā)生。

  加餐數(shù)量:加餐應(yīng)少于正餐的1/2或更少,比如加餐食物為主食(面條、饅頭等)時(shí),一般用量為25~50克,即控制在1~2個(gè)交換份以內(nèi)。

  加餐時(shí)間:應(yīng)選擇兩正餐之間或晚上睡覺(jué)之前。

  加餐種類:宜選擇含碳水化合物豐富的食物及其制品,如米飯、面條、饅頭、包子、面包、餅干等;

  其他食物如各種水果、干豆和堅(jiān)果,如黃豆、蠶豆、花生等,也是不錯(cuò)的選擇。

  此外,牛奶也是比較常用的加餐食物。糖果、糖水、蜂蜜等通常作為低血糖發(fā)生時(shí)的應(yīng)急食物。

  那么,糖尿病患者在什么情況下需要加餐呢?

  01.運(yùn)動(dòng)前

  如果血糖水平在6.0毫摩爾每升以內(nèi),參加30分鐘的低、中、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)前,則應(yīng)分別進(jìn)食含碳水化合物量10~15克、20~30克和50克的加餐食物;

  如果血糖水平在6.0~10.0毫摩爾每升之間:則參加低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)無(wú)須加餐,參加中、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)的加餐碳水化合物量分別為10~15克和20~30克;如果血糖水平在10.0~14.0毫摩爾每升之間,則參加低、中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)無(wú)須加餐,參加高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)的加餐碳水化合物量為10~15克;

  當(dāng)血糖水平超過(guò)14.0毫摩爾每升時(shí),則應(yīng)避免運(yùn)動(dòng),以免引發(fā)急性代謝并發(fā)癥。

  02同一時(shí)間段反復(fù)發(fā)生低血糖者

  此種情況首先應(yīng)排除降糖藥物作用高峰時(shí)間與進(jìn)食時(shí)間不協(xié)調(diào)和降糖藥物過(guò)量問(wèn)題,然后應(yīng)考慮某時(shí)間段的體力活動(dòng)(工作)強(qiáng)度問(wèn)題。如系前者所致,只需調(diào)整用藥時(shí)間和用藥量,無(wú)須加餐;如系后者,則應(yīng)考慮調(diào)整飲食控制方案或加餐。

  03血糖極不穩(wěn)定者

  有的病友進(jìn)餐后血糖急劇升高,但在下次進(jìn)餐前又可能發(fā)生低血糖,此種情況建議先改善主食的血糖指數(shù)(即選用低血糖指數(shù)主食),改進(jìn)飲食結(jié)構(gòu),注意適當(dāng)攝入瘦肉、魚肉、禽類等蛋白類食物。問(wèn)題仍得不到解決時(shí),采用從正餐中預(yù)留20~25克碳水化合物的量在低血糖發(fā)生前15~30分內(nèi)進(jìn)行加餐。

  04食量較少或胃腸功能較差者

  有的病友特別是老年病友一次進(jìn)食量有限,如果不采取少食多餐的方式進(jìn)食就無(wú)法滿足營(yíng)養(yǎng)需求,此種形式的加餐食物量可與正餐不相上下。

  05活規(guī)律打破時(shí)

  出差、旅游、參加宴席時(shí),活動(dòng)量的劇增或不能按時(shí)就餐都可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生,此時(shí)糖友應(yīng)隨身攜帶一些方便加餐的食品,如餅干、黃豆、花生仁、水果等作為臨時(shí)加餐食品。

  06蘇木杰現(xiàn)象加餐

  蘇木杰現(xiàn)象是指午夜前后曾一度發(fā)生了低血糖,而清晨反跳性出現(xiàn)的高血糖,這種現(xiàn)象稱“蘇木杰現(xiàn)象”。這種情況臨睡前要根據(jù)血糖的情況及時(shí)加餐。

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