運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體是把雙刃劍，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式可以緩解疾病狀況，而不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)損傷身體，惡化病情。比如說，跑步會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，但走路和游泳則不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成傷害。如果您還不了解哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)您的病情有幫助，可以去咨詢醫(yī)生。醫(yī)生會(huì)根據(jù)您的患病情況，給出正確的運(yùn)動(dòng)建議，并會(huì)對(duì)您的運(yùn)動(dòng)情況進(jìn)行評(píng)估。

 

　　運(yùn)動(dòng)中要適當(dāng)忍受疼痛

 

　　有些慢性病會(huì)讓您感到疼痛，比如說外周動(dòng)脈疾病，由于肢體動(dòng)脈受阻而無法獲得足夠的血液和氧氣，行走時(shí)會(huì)有痛感。有些患者行走一段路程后會(huì)出現(xiàn)腿部疼痛，但稍作休息后疼痛會(huì)緩解，醫(yī)學(xué)上將此稱為間歇性跛行，患者如果能夠適當(dāng)忍受這種疼痛，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，則有利于病情改善。

 

　　運(yùn)動(dòng)要適可而止

 

　　糖尿病患者要學(xué)會(huì)區(qū)分對(duì)身體有益和有害的運(yùn)動(dòng)，比如說運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的肌肉酸痛對(duì)身體是有益的。有益的運(yùn)動(dòng)不會(huì)增加潛在的疼痛，反之就是有害的運(yùn)動(dòng)。比如說，下蹲運(yùn)動(dòng)可以增加腿部力量，大腿產(chǎn)生發(fā)熱感，這是好現(xiàn)象；但關(guān)節(jié)炎可以引起關(guān)節(jié)疼，下蹲時(shí)關(guān)節(jié)會(huì)更疼，這種運(yùn)動(dòng)方式就對(duì)身體有害。專家建議將運(yùn)動(dòng)的疼痛感分為0～10十個(gè)等級(jí)，0級(jí)為沒有疼痛感，10級(jí)為極度疼痛。如果疼痛感在2～4級(jí)之間，可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。當(dāng)疼痛感超過4級(jí)，那么患者需要和醫(yī)生確定其他疼痛感較低的運(yùn)動(dòng)。

 

　　運(yùn)動(dòng)要考慮自身情況

 

　　由于痛覺存在個(gè)體差異，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要跳出固定的思維模式。比如說，散步適用于多數(shù)慢性病患者，簡(jiǎn)單易行，但并不是對(duì)每個(gè)人都適用。對(duì)于那些站立或步行能緩解腰背痛的患者，確實(shí)是很好的選擇；可有些人站立時(shí)腰背疼痛會(huì)加劇，那么就不要選擇步行，可以進(jìn)行自行車或游泳等活動(dòng)。了解適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比擔(dān)心運(yùn)動(dòng)帶來的傷害重要?；颊咭欢ㄒ歪t(yī)生多溝通，根據(jù)自身情況不斷調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。