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節(jié)假日常犯的“事兒”,你知道嗎?

2017-08-02 來源:大糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:新春佳節(jié),人們或者走親訪友、聚餐暢飲;或者利用春節(jié)長假期回鄉(xiāng)探親、外出旅游……開心之余,由于日常生活規(guī)律被打破,過度疲勞及飲食不當(dāng)?shù)?,有些不好的“事兒”就?huì)不期而至,比如出現(xiàn)胃腸病、意外傷害等“假日病”。那么,如何做到平安無“事兒”,過一個(gè)喜慶祥和的佳節(jié)呢?

   新春佳節(jié),人們或者走親訪友、聚餐暢飲;或者利用春節(jié)長假期回鄉(xiāng)探親、外出旅游……開心之余,由于日常生活規(guī)律被打破,過度疲勞及飲食不當(dāng)?shù)?,有些不好?ldquo;事兒”就會(huì)不期而至,比如出現(xiàn)胃腸病、意外傷害等“假日病”。那么,如何做到平安無“事兒”,過一個(gè)喜慶祥和的佳節(jié)呢?

 
  節(jié)假日常見哪些“事兒”
 
  1.大吃大喝節(jié)假日期間聚餐宴請(qǐng)頻繁,免不了大吃大喝,不加控制的話,攝取高熱量、高脂肪的食物大幅度增加,勢(shì)必加重了胃腸的負(fù)擔(dān),引起消化不良、食欲不振、惡心、腹脹等癥狀。嚴(yán)重的時(shí)候,大量飲酒加上大量進(jìn)食,容易誘發(fā)急性胰腺炎或膽囊炎,有胃潰瘍病史的人甚至?xí)l(fā)生胃穿孔、胃出血,接下來的日子就得住院、禁食戒口了。
 
  2.飲酒過度中國式餐聚無酒不歡。朋友聚會(huì)、婚宴酒席,離開了酒就會(huì)覺得少了點(diǎn)氣氛,少了點(diǎn)人情味,所以節(jié)假日豪飲導(dǎo)致醉酒這事兒就數(shù)不勝數(shù)了。醉酒后的“事兒”也不少,安安靜靜睡一覺的就算不錯(cuò)了,如果發(fā)生酒精中毒、急性胃腸炎、酒后撒野打架導(dǎo)致外傷、醉駕車禍等等,這就敗興了。
 
  3.興奮過頭中老年人在節(jié)假日“光顧”醫(yī)院的頻率也會(huì)增加:某些高血壓、糖尿病、冠心病患者,節(jié)日期間飲食不規(guī)律,外出玩耍情緒興奮;或者“破戒”吸了煙、喝了酒的;或者偶爾忘記服藥等,都會(huì)引發(fā)冠心病、腦出血、腦梗死等心腦血管疾病。
 
  4.休息不夠節(jié)假日不用上班,但感冒發(fā)燒的人反而比平常多,這是因?yàn)闆]有了上班時(shí)間限制,平時(shí)的生活節(jié)奏一下子“解套”了,有的人外出處游山玩水,恨不得短時(shí)間內(nèi)跑完各個(gè)地方,行程安排緊張,每天起早貪黑,身體疲勞;或者夜夜笙歌、或者熬夜打牌等等,睡眠時(shí)間不足,導(dǎo)致抵抗力下降,遇上天氣變化大驟冷驟熱時(shí),病毒、細(xì)菌就會(huì)乘虛而入,引起發(fā)燒、頭痛、咳嗽等癥狀。
 
  5.睡得太多有的人利用長假期間在家休息,想一次過把平時(shí)不夠的睡眠的“補(bǔ)”回來。殊不知長時(shí)間的“悶睡”,會(huì)將各種生理代謝活動(dòng)降到最低水平,可造成腦供血不足、消化不良、便秘等疾病。
 
  如何預(yù)防?
 
  1.節(jié)制飲食提倡少肉食、多果蔬、限制煙酒;避免過冷、過硬、過辛辣的飲食及可能變質(zhì)的飯菜;也可適當(dāng)吃些健胃消食片或山楂片,或是補(bǔ)充適量B族維生素,有助于改善消化功能。
 
  2.飲酒不能貪杯另外,飲酒前可食用含有蛋白質(zhì)或油脂的魚類或肉類,可以減少胃對(duì)酒精的吸收速度;酒后可多吃些水果,因水果中有豐富的各種維生素以及果糖、葡萄糖,都可以作為酒精分解時(shí)的潤滑劑,具有保護(hù)肝臟的作用。但即使采取了上述預(yù)防措施,如果喝多了也會(huì)醉酒,身體同樣承受不了。
 
  3.高血壓、冠心病及糖尿病患者切記要服用常規(guī)藥物,出門時(shí)記得帶好常規(guī)藥物及備用急救藥品;同時(shí)要注意飲食,避免精神刺激類活動(dòng)。當(dāng)出現(xiàn)胸悶、胸痛或者頭暈、頭痛、惡心、肢體無力、言語欠流暢時(shí),要及時(shí)去醫(yī)院就診。
 
  4.旅游行程安排應(yīng)適當(dāng)途中多喝水,多吃水果補(bǔ)充維生素,預(yù)防感冒;每天睡眠時(shí)間應(yīng)充足,旅途疲憊時(shí)可在睡前熱水泡腳,睡眠時(shí)把腳稍墊高一點(diǎn),以促進(jìn)血液循環(huán),消除疲勞。
 
  5.利用長假補(bǔ)覺是可以的但不能睡過了頭,特別是高血壓、高血脂、高血糖的“三高”患者,應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,為長假過后回歸正常的作息時(shí)間規(guī)律做好準(zhǔn)備。
 
  健康假日,少出“事兒”!雖然知識(shí)和預(yù)防提醒有點(diǎn)晚,但對(duì)自己負(fù)責(zé)是每時(shí)每刻的事情哦!
 
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