便秘也是并發(fā)癥

　　由于高血糖的影響，糖尿病人66%以上有明顯的迷走神經(jīng)功能異常，胃腸道功能變差。導(dǎo)致胃液分泌減少，引起食物排入十二指腸困難，減慢腸蠕動(dòng)，因而容易便秘。至少一半以上得糖尿病人存在著便秘；是最常見(jiàn)的并發(fā)癥之一！

　　堵在腸道，憋爆心腦

　　糖尿病人便秘不僅可引起腹痛、腹脹、食欲不振，甚至煩躁焦慮，還可導(dǎo)致痔瘡、肛裂。也導(dǎo)致血糖波動(dòng)大、不穩(wěn)定。一旦患者合并心腦血管病，用力排便還可引起腦血管破裂，心臟猝死，腸破裂穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。

　　　別用瀉藥

　　出現(xiàn)便秘不少糖友會(huì)選擇果導(dǎo)片、大黃、番瀉葉等藥物來(lái)解決通便問(wèn)題，但是這只是暫時(shí)性的，便秘會(huì)越來(lái)越頑固。糖尿病人出現(xiàn)便秘：

　　首先控制好血糖，血糖控制得越好，便秘的治療效果也越好。

　　其次調(diào)整飲食，多喝水、多吃蔬菜等膳食纖維含量高的食物。

　　最后采取按摩、運(yùn)動(dòng)等副作用小的物理療法來(lái)改善。

　　這樣吃排便順

　　早起兩杯涼開(kāi)水

　　——使大便變軟，易被排出

　　大便太硬，便時(shí)易出血。為了使大便變軟，推薦糖友們?cè)缟弦槐犻_(kāi)眼睛就立即喝兩杯涼開(kāi)水(約400毫升)。比起溫水，冷水更能刺激腸道排便。每天飲水量不少于2000毫升，約10杯。

　　一天一斤半蔬菜水果

　　——富含膳食纖維，大便成形

　　結(jié)腸蠕動(dòng)慢，造成的大便形成不好。在腸子里面停留時(shí)間太長(zhǎng)了，也容易造成便秘。每天至少一斤半蔬菜水果，比如吃芹菜、白菜、獼猴桃、蘋果等，讓結(jié)腸蠕動(dòng)快一些。

　　一天半斤豆類雜糧

　　——滋養(yǎng)神經(jīng)、促進(jìn)排便

　　胃的動(dòng)力不行，從胃里就排不出去，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該每天吃半斤豆類雜糧。比如黑豆、糙米、麥麩、豆角等；一是幫助胃蠕動(dòng)正常，產(chǎn)生氣體使得大便容易排出。二是富含B族維生素，可以滋養(yǎng)胃腸神經(jīng)，從根本上緩解便秘。

　　一天50克酸奶

　　——保證腸道菌群平衡

　　酸奶可促進(jìn)乳酸菌等有益菌增殖，抑制有害菌；保證腸道菌群平衡，促進(jìn)糞便等垃圾的分解，清掃腸道、潤(rùn)腸排便。便秘的糖尿病人每天可以喝50克酸奶，作加餐食用，別忘了適量減少主食。

　　禁忌辛辣刺激食物

　　1、不用或少用酸辣等刺激性食物或調(diào)味品；如辣椒、咖喱、芥末、濃茶、濃咖啡、酸辣粉、煙酒等；

　　2、不可食用一些生冷質(zhì)硬、不易消化和損傷胃腸的食物；如冰激凌、烤肉、炸雞等。

　　腹部按摩

　　應(yīng)沿大腸走向按順時(shí)針?lè)较?，做圓形按摩。按摩可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，有機(jī)械推動(dòng)糞便前行的作用。每天上午、晚睡前各按摩一次，每次5～10分鐘。

　　在排便時(shí)，除按摩腹部外，還可自下而上按摩尾骶、腰椎兩旁，有助于完成排便反射過(guò)程。

　　腹肌力量鍛煉

　　腹肌力量鍛煉可促進(jìn)腸蠕動(dòng)、促進(jìn)排便。

　　1、收腹抬腿，每組60—800次、每天做3組。

　　2、仰臥起坐，每組20—40次、每天做2組。

　　3、屈髖壓腹，每次3—5分鐘、每天做3次。