第一份《全球糖尿病報(bào)告》

　　2016年4月6日，世衛(wèi)組織發(fā)布了第一份《全球糖尿病報(bào)告》。報(bào)告稱：

　　目前全球糖尿病患者人數(shù)已達(dá)4.22億人。

　　中國(guó)約有1.1億名糖尿病患者，約占中國(guó)成年人總數(shù)的1/10。

　　預(yù)計(jì)2040年中國(guó)糖尿病患者將在增至1.5億人。

　　中國(guó)近半數(shù)成年人處于糖尿病前期，約為5億人。

　　中國(guó)糖尿病爆炸式增長(zhǎng)

　　世衛(wèi)組織駐華代表施賀德博士表示：中國(guó)的2型糖尿病患病率在過去的20多年中呈爆炸式增長(zhǎng)。

　　1980年，中國(guó)男性的患病率不到5%；現(xiàn)在，該比例已超過10%。主要原因在于不健康的生活方式，如高糖、高脂的飲食結(jié)構(gòu)和缺乏運(yùn)動(dòng)等。

　　“貪吃”、“懶惰”是主因

　　不健康飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致了中國(guó)超重和肥胖比例日趨上升，而前兩者本身也是引發(fā)2型糖尿病的危險(xiǎn)因素。

　　目前，中國(guó)現(xiàn)有1/3以上的成年人超重，7%的成年人肥胖，甚至中國(guó)兒童也面臨罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　53%的患者未診斷、治療

　　糖尿病無(wú)法徹底治愈。但一旦確診，可對(duì)糖尿病進(jìn)行管理。例如若能早期診斷，可避免心臟病、腎衰竭和失明等后果。

　　中國(guó)超過53%的糖尿病患者未得到診斷。2010年的調(diào)查顯示，糖尿病患者的治療率僅為25.8%。

　　對(duì)于中國(guó)現(xiàn)有的1.1億糖尿病人，需要提高早期發(fā)現(xiàn)、診斷和治療的能力。

　　每年近100萬(wàn)人死亡

　　《全球糖尿病報(bào)告》稱，糖尿病等非傳染性疾病已成為中國(guó)首要的健康威脅，糖尿病和糖尿病并發(fā)癥每年導(dǎo)致中國(guó)近100萬(wàn)人死亡。

　　糖尿病的并發(fā)癥可導(dǎo)致心臟病發(fā)作、中風(fēng)、失明、腎功能衰竭和下肢截肢。例如，糖尿病患者的下肢截肢率為正常人的10到20倍。

　　“一夜回到解放前”

　　糖尿病除了對(duì)患者及其家人造成身心的傷害，也帶來(lái)巨大的經(jīng)濟(jì)損失。中國(guó)每年投入近1734億人民幣用于糖尿病管理；用于糖尿病的直接醫(yī)療支出占中國(guó)醫(yī)療支出的13%。這些還未包括給患者家庭帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)損失。

　　世衛(wèi)組織駐華代表施賀德博士稱：如不盡快采取行動(dòng)遏制糖尿病，將使未來(lái)的衛(wèi)生系統(tǒng)不堪重負(fù)。

　　健康生活是“最佳處方”

　　世衛(wèi)組織總干事陳馮富珍博士：要想在遏制糖尿病增加方面取得進(jìn)展，就需要反思我們的日常生活：注意健康進(jìn)食，積極活動(dòng)，避免體重增加過多。

　　施賀德博士也給出了一致的建議：遏制糖尿病繼續(xù)增加的最佳方式，就是食用少糖、少鹽和低脂食品，攝入更多水果和蔬菜，增加運(yùn)動(dòng)量。

　　能減少一半糖尿病

　　北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科教授、主任醫(yī)師趙維綱：未患有糖尿病的人群通過健康科學(xué)的飲食、運(yùn)動(dòng)、維持體重等，可以減少至少一半的人群發(fā)生糖尿病。

　　以下幾類人需要重視預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

　　家里已有糖尿病患者的人；

　　過于肥胖的人（尤其是肚子較大的人）；

　　出生時(shí)是巨大兒和早產(chǎn)兒的人；

　　分娩出巨大兒的婦女。

　　這幾類人患有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更大。

　　這樣生活遠(yuǎn)離糖魔

　　1、戒煙

　　抽煙會(huì)破壞胰島素分泌、增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。每天吸煙20支以下者患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者升高了88%。

　　2、限酒

　　酒為高熱量飲料，過量飲酒會(huì)發(fā)生高脂血癥或造成代謝紊亂，使肝臟負(fù)擔(dān)加重。

　　每天飲酒不超過白酒2兩、紅酒一杯（100毫升）、啤酒一瓶（500毫升）。

　　3、少吃高糖食物

　　糖塊、含糖飲料、蛋糕、點(diǎn)心、荔枝等過甜的水果中含有較多的糖份，能被機(jī)體迅速吸收，引起血糖增高，破壞胰島分泌。特別是糖尿病高危人群更要注意。

　　4、減輕壓力

　　在壓力狀態(tài)下，身體會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大開，血糖升高。遇到突發(fā)事情前，做3次緩慢的深呼吸，有助于放松身心。

　　5、少吃快餐

　　每周吃快餐超過2次的人，體重至少長(zhǎng)了6公斤。

　　6、定期體檢

　　《中國(guó)2型糖尿病防治指南》指出：45歲以上的成年人每年都要到醫(yī)院進(jìn)行靜脈血檢查血糖，進(jìn)行糖尿病篩查。

　　7、減肥、保持體重

　　超重者若能減掉體重的5%，其發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)能降低70%。對(duì)于一名79公斤的男性而言，大約為4公斤。

　　8、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持每天進(jìn)行30分鐘輕微出汗的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防糖尿病最有益。運(yùn)動(dòng)不僅能夠直接降低血糖、減輕體重，還可以增強(qiáng)胰島素的敏感性，逆轉(zhuǎn)糖尿病前期。

　　9、多吃蔬菜少吃肉

　　大魚大肉熱量高、油脂高，長(zhǎng)期過量食用不僅會(huì)造成肥胖，還會(huì)導(dǎo)致血糖、血脂升高。建議不吃肥肉、動(dòng)物皮和內(nèi)臟，每天吃瘦肉不超過2兩。

　　10、吃點(diǎn)粗糧

　　白米飯、白饅頭為高升糖食物，容易導(dǎo)致餐后血糖上升迅猛，最終惹來(lái)糖尿病。建議吃點(diǎn)燕麥、小米、紅豆、玉米、糙米、紫薯等粗糧，它們富含膳食纖維，有助穩(wěn)定血糖。