近日，霧霾卷土重來(lái)，持續(xù)不散，PM2.5再度“爆表”。霧霾的主要成分是空氣中的懸浮顆粒，它們易附著化學(xué)物質(zhì)和病菌，人吸入后易對(duì)呼吸道、肺部等帶來(lái)傷害，引起鼻炎、咽喉炎和急性支氣管炎等并發(fā)癥。這對(duì)于本就有糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，無(wú)異于雪上加霜。今天，就教給糖友學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單實(shí)用的“防霾八式”，輕松抵抗霧霾。

　　第一式：戴口罩

　　外出戴口罩，可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)?，F(xiàn)在有專(zhuān)業(yè)的PM2.5口罩，可以有效的減少霧霾傷害。口罩以棉質(zhì)為好，因?yàn)橐恍┤藢?duì)無(wú)紡布過(guò)敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過(guò)敏，而且易清洗。

　　第二式：鼻呼吸

　　鼻腔里有鼻毛和黏液，可以吸附空氣中的有害顆粒物，起到過(guò)濾作用。而如果用嘴巴呼吸，污染物就會(huì)通過(guò)口部直接進(jìn)入到肺部，危害會(huì)大得多。

　　第三式：多喝水

　　霧霾天要多喝點(diǎn)水，加快體內(nèi)水分的更新，對(duì)身體很有好處。推薦糖友可以喝點(diǎn)羅漢果茶，可以防治霧霾天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效，尤其是午后喝效果更好。

　　第四式：吃果蔬

　　霧霾天，糖友要多吃新鮮蔬菜和水果，如梨、枇杷、橙子、橘子等。這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。

　　第五式：不抽煙

　　空氣質(zhì)量已經(jīng)夠差了，再抽煙簡(jiǎn)直是慢性自殺。所以有煙癮的大煙槍們，切記霧霾天抽煙，害人害己，對(duì)身體的傷害比平時(shí)要增加好多倍。

　　第六式：短平快

　　在霧霾天氣盡量不要外出活動(dòng)，如果一定要外出，那就要做到“短暫停留、平和呼吸、小步快走”，這對(duì)減少霧霾傷害很有必要。

　　第七式：洗手臉

　　霧霾天外出歸來(lái)，皮膚接觸有害顆粒物質(zhì)最多的地方就是臉和手，所以，勤洗手洗臉，可以消除附著在皮膚表面的霧霾顆粒，減少霧霾對(duì)身體的傷害。

　　第八式：巧開(kāi)窗

　　霧霾天氣，室內(nèi)通風(fēng)換氣成了難題，室內(nèi)開(kāi)窗通風(fēng)換氣時(shí)，盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰段。從開(kāi)窗時(shí)間上來(lái)說(shuō)，中午比較合適，這個(gè)時(shí)間的PM2.5濃度是一天中相對(duì)最低的。