糖尿病人曬太陽,不僅能給心里帶來溫暖,還可以促進血糖循環(huán),促進新陳代謝,增強人體對鈣和磷的吸收。更重要的是,糖尿病人常曬太陽,還可以防治并發(fā)癥。這種一分錢不花的好方法,到底對糖尿病人還有多少好處,快來了解一下吧!
科學證實,糖友常曬太陽可防治并發(fā)癥
英國愛丁堡大學和南安普頓大學的研究者發(fā)現(xiàn),適度接觸陽光照射有助于延緩糖尿病的發(fā)病進程。實驗結果顯示,接觸陽光照射所導致皮膚釋放出來的一氧化氮,不僅有益于心臟和血管健康,而且也有益于人體的新陳代謝調節(jié)功能,因此,糖尿病人平時多去戶外走走,曬曬太陽,對并發(fā)癥的防治大有裨益。
糖尿病人曬太陽,好處多多
1、補充維生素D,保護血管
科學研究表明,維生素D含量低的糖尿病人,患心臟病、心衰和腦卒中的風險更高。維生素D缺乏與曬太陽少有關。人體皮下含有一種固醇類物質,只有經過太陽照射,才能變成維生素D,促進人體對鈣、磷的吸收和利用,并保護血管。
2、曬太陽有利于降低血壓
一般高血壓容易發(fā)生在冬季,寒冷導致血壓易升高,而暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收,從而幫助降低血壓。
3、降低患關節(jié)炎風險
研究發(fā)現(xiàn),在光照充足的地區(qū),患類風濕性關節(jié)炎的幾率比在光照少的地區(qū)平均低21%。這一結果在老年人身上表現(xiàn)更明顯,因此患糖尿病的老年人,更應該常曬太陽。
4、降低患癌癥風險
統(tǒng)計表明,常曬太陽,接觸陽光多,會降低乳腺癌、胰腺癌、卵巢癌的發(fā)病率。這與接觸陽光照射的時間長,獲得的維生素D量多有關。
5、改善心情,延長壽命
曬太陽有助于改善心情,釋放壓力,有效改善糖尿病人情緒低落,精神抑郁等不良心理。多曬太陽,常去戶外運動,保持身體良好狀態(tài),就能延長壽命。
糖友曬太陽,需掌握5個原則
1、掌握好曬太陽的時間
糖尿病人曬太陽應該選擇在上午6點至10點,或下午4點至5點,此時紅外線充足,紫外線偏低,可促進腸道內鈣、磷的吸收、有利于增強體質,促進骨骼正常鈣化。建議糖尿病人每天堅持曬太陽30-60分鐘。
2、多曬手腳、腿和背部
糖尿病人應多曬手腳腿,可去寒氣,利關節(jié)。曬后背能驅除脾胃寒氣,改善消化功能,還能疏通背部經絡利于心肺。
3、曬太陽前后不要洗澡
洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的物質7-脫氫膽固醇洗去,降低了陽光促進人體吸收鈣的作用。因此,糖尿病人曬太陽前后,不要洗澡。
4、曬太陽前要忌口
糖尿病人在曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光感性物質,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
5、曬后要及時補水添衣
曬太陽后要及時補水,洗臉、并擦上潤膚露,避免皮膚過于干燥。另外,曬后陽光下毛孔是打開的,回到陰涼的室內易引起感冒,所以應及時添加衣服。
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