我們每天上班坐著,吃飯坐著,聊天坐著,回家看電視還坐著……不知不覺,你已經(jīng)成為“久坐族”中的資深一員。長時間久坐不僅容易導致體重增加、頸椎病、減緩新陳代,還有可能導致高血壓、高血脂、糖尿病的發(fā)生。
久坐1小時,少活22分鐘,堪比慢性自殺!
現(xiàn)在,久坐已經(jīng)成為了許多人日常生活和工作中的常態(tài)。久坐可引起心血管疾病、食欲不振、記憶變差、肌肉松軟無力、免疫力下降、便秘、肥胖、頸椎病、腰椎病等諸多疾病,久坐不動已經(jīng)成為很多疾病存在的頭號危險因素。研究發(fā)現(xiàn),全球70%的疾病由“久坐”引起,久坐1小時,相當于抽兩根煙,等于少活22分鐘,簡直就是慢性自殺!
長期久坐,讓糖尿病提前10年發(fā)生!
久坐族工作壓力大,身體容易處于亞健康狀態(tài),容易出現(xiàn)內分泌失調等問題。長期久坐,吃太多含高脂肪、高糖的食物,運動嚴重不足,生活沒規(guī)律,導致體內脂肪積聚,拮抗激素分泌不足,胰島就會慢慢出問題,引發(fā)糖代謝失調,最終發(fā)展成為糖尿病。研究表明,長期久坐的人群,要比生活規(guī)律的人,患糖尿病的風險平均提前近10年。
養(yǎng)成3個好習慣,一生遠離糖尿病!
預防因長期久坐引發(fā)的糖尿病,應該從日常生活習慣入手。今天糖友管家給“久坐族”日常生活工作提供3個小建議,可以將久坐時間有效分隔開,從而改善血糖控制,有效降低患上糖尿病的風險,讓您一生遠離糖尿病。
1、堅持每天運動1小時
研究表明,每天運動1小時能夠消除靜坐8小時帶來的健康風險。以日常活動來說,可以選擇上下班快走方式,也可以進行騎自行車、慢跑、游泳、打球等有氧運動。
2、每坐15分鐘,起立一次
如果你覺得每天1小時的運動有難度,不妨每坐15分鐘就起立一次,伸伸懶腰、擴擴胸、抬抬頭、拉伸下身體,這樣也會有助于降低久坐帶來的風險。
3、每坐1小時,走動5分鐘
整日面對電腦伏案工作的久坐人群,可以每坐1小時起身走動5分鐘,利用上廁所,倒水等機會走動走動,也可到窗前遠眺下遠方,既活動了身體,也保護了視力。
女性自慰。
健客價: ¥148供危重病人、下肢殘疾或骨折,下肢無力等行動不便者如廁用。
健客價: ¥299調節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198緩解全身酸痛。
健客價: ¥400提升免疫力,促進身體健康。
健客價: ¥360提升免疫力,促進身體健康。
健客價: ¥458滋陰潤燥,補血養(yǎng)顏
健客價: ¥168養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥52用于氣導性聽力損失患者的聽力補償。
健客價: ¥159養(yǎng)顏、補氣血、調理經(jīng)期
健客價: ¥178捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥358清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥17益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥36益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥525益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥26.5益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥15達格列凈片:FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。 津力達顆粒:益氣養(yǎng)陰,健脾運津。用于II型糖尿病氣陰兩虛證,癥見:口渴多飲,消谷易饑,尿多,形體漸瘦,倦怠乏力,自汗盜汗,五心煩熱,便秘等。
健客價: ¥998滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥25生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥13.5益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡。用于氣陰不足,瘀血阻絡所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥16.5生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19