很多年輕人也得糖尿病？其實是可以預(yù)防的！

2017-07-14 來源：三諾講糖標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：年輕的糖友們，他們患病后心情都比較抑郁，想不通為啥年紀(jì)輕輕糖尿病就會找上自己。況且一輩子都不能敞開肚皮吃東西了，每天都要嚴(yán)格控制飲食、運(yùn)動，還要吃藥、打胰島素，更是令人沮喪。但是不得不承認(rèn)，糖尿病越來越年輕化了，這是為什么呢？

　　小紅帽經(jīng)常接觸一些年輕的糖友們，他們患病后心情都比較抑郁，想不通為啥年紀(jì)輕輕糖尿病就會找上自己。況且一輩子都不能敞開肚皮吃東西了，每天都要嚴(yán)格控制飲食、運(yùn)動，還要吃藥、打胰島素，更是令人沮喪。但是不得不承認(rèn)，糖尿病越來越年輕化了，這是為什么呢？

　　應(yīng)酬多了自然高血糖

　　大多中青年“應(yīng)酬族”吃得多、坐得多、動得少，加之平時不注意控制飲食，大吃大喝，容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，促使胰島每天都在過度工作。

　　久而久之，胰島負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致血糖不能正常控制，“應(yīng)酬族”中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。

　　如何應(yīng)對呢？

　　“應(yīng)酬族”在應(yīng)酬時，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進(jìn)食高糖分或太油膩的食物。也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖。

　　另外，注意營養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等，增加運(yùn)動，堅持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進(jìn)行血糖監(jiān)測。

　　抑郁促使白領(lǐng)患上糖尿病

　　國外一項統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的1倍。國內(nèi)雖然沒有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，但部分臨床醫(yī)生證實，年齡在30歲～40歲患糖尿病的白領(lǐng)不少還伴有抑郁癥。抑郁癥和糖尿病的發(fā)生，與白領(lǐng)長期處于焦慮的生活狀態(tài)密不可分。

　　現(xiàn)代快節(jié)奏生活和高強(qiáng)度工作，迫使白領(lǐng)白天承受巨大的工作壓力，晚上還得熬夜，得不到充分休息，因此絕大多數(shù)的白領(lǐng)長期處于“神經(jīng)緊繃”的狀態(tài)，心理壓力非常大。

　　專家解釋，緊張和焦慮的情緒促使人體長期處于應(yīng)激狀態(tài)，體內(nèi)大量分泌出“應(yīng)激激素”，使血糖升高，長此以往，引發(fā)糖尿病產(chǎn)生。此外，長期生活于焦慮狀態(tài)下，極易誘發(fā)抑郁癥。

　　糖尿病更“青睞”不吃主食的人

　　“只吃菜、不吃飯”非但不能瘦身，反而會傷害健康。菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，因此，“只吃菜、不吃飯”可能會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。

　　研究表明，1克油中，大約含9卡路里的熱量；1克蛋白質(zhì)中，大約含4卡路里的熱量；相比之下，1克米飯中，也就只含4卡路里的熱量。因此，“只吃菜、不吃飯”會導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多，熱量猛增，容易患上糖尿病。

　　小紅帽溫馨提醒哦，預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵在于控制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入。一個60公斤的人，每天吃1顆雞蛋和半兩肉足矣，切忌大魚大肉。

　　“十?；ㄉ?rdquo;等于“半兩米飯”

　　年輕人喜歡用零食“加餐”的習(xí)慣，其實是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。專家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。

　　有些人不認(rèn)為零食熱量高，其實，“十粒花生米”就相當(dāng)于“半兩米飯”。經(jīng)常吃這些零食的人，很容易導(dǎo)致人體肥胖。不僅如此，很多咸味零食中所含的鹽分也相當(dāng)高。

　　50%的患者前來就診糖尿病并發(fā)癥時，根本不曾料想自己得了糖尿病。即使是很多已被確診為糖尿病的病人，也從未做過慢性并發(fā)癥篩查，甚至壓根不知道糖尿病會導(dǎo)致眼、腎、神經(jīng)、大血管等并發(fā)癥。

　　因此，前來就診時，往往為時已晚，無法治療。所以，定期監(jiān)測血糖非常有必要，尤其是糖尿病的高危人群，更應(yīng)時刻注意血糖，以便及時治療。

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