周圍無(wú)論大朋友還是小朋友，都開始自稱寶寶了。

　　各位大寶寶們，賣萌可恥哦，但小紅帽希望大家都有一顆純真的童心。

　　衰老不可避免，卻總有人似乎得到老天的眷顧，與同齡人站在一起，顯得格外年輕。

　　他們是怎么做到的？今天小紅帽給大家10條建議，日常生活中你做好這些，也能永遠(yuǎn)做個(gè)“寶寶”。

　　1學(xué)會(huì)合理膳食，營(yíng)養(yǎng)搭配

　　中國(guó)的傳統(tǒng)飲食中，不合理的搭配太多，比如：粥配大餅、饅頭配稀飯、土豆絲配白米飯。單一的搭配不可行，你需要均衡飲食。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)每天你要吃：6兩左右的主食，包括大米、粗糧、豆類、薯類；1斤綠葉菜；半斤水果；1兩豆腐或是一兩杯豆?jié){；巴掌大的一塊肉，最好是禽肉或魚蝦；喝上1杯牛奶，再來(lái)1個(gè)雞蛋。

　　2減少外出吃飯的次數(shù)

　　現(xiàn)在節(jié)假日超級(jí)多，若都要出去下館子，一年下來(lái)的次數(shù)也相當(dāng)驚人。在外吃飯，以高油高鹽高熱量著稱，且食用油、原材料的質(zhì)量都無(wú)法跟家里比。少些懶惰、多些賢惠，多在家里研究美食吧，特別對(duì)糖友來(lái)說(shuō)。

　　3多喝水，少喝甜飲料

　　奶茶、可樂(lè)、果汁、調(diào)制咖啡......甜絲絲的喝起來(lái)讓人憂愁盡消，但過(guò)多的糖會(huì)讓你皮膚粗糙、眼袋加深、體重上升、血糖波動(dòng)......所以統(tǒng)統(tǒng)都摒棄吧，喝點(diǎn)最純凈的白開水，不要等渴了再喝，如果覺得沒有味道，可以加些茶葉、花果茶、山楂、枸杞之類。

　　4拒絕久坐，多出去走走

　　你可以工作日坐在電腦前8小時(shí)，也可以休息日窩在沙發(fā)里看電視一整天，但你卻不曾知道現(xiàn)在外頭的梔子花開了、枇杷熟了、楊梅也酸甜可口了。趕緊站起來(lái)，久坐會(huì)增高肥胖、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，多出去走走，感受外面的新鮮空氣，壓抑的心情自然消失不見。

　　5規(guī)律運(yùn)動(dòng)，保持健康體重

　　連體重都控制不了，怎么去控制全世界。擁有一個(gè)健康合理的體重和身材是顯年輕的一大法寶，同時(shí)也是健康的保證。除了不暴飲暴食外，運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)重要的方面。每周規(guī)律運(yùn)動(dòng)5次，每次30分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉，讓你強(qiáng)身健體又容光煥發(fā)。

　　養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜

　　你一晚上睡6小時(shí)、7小時(shí)、8小時(shí)，都無(wú)所謂，只要第二天精神狀態(tài)良好，但你要做到的是——不要熬夜。熬夜玩手機(jī)、煲劇、甚至吃夜宵，都很不健康。10點(diǎn)后，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，讓自己享受一個(gè)美美的睡眠。

　　7注意護(hù)膚，做好防曬工作

　　肌膚狀態(tài)可以出賣你的年齡。適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)可以補(bǔ)充維生素D，但每天10來(lái)分鐘就足夠。夏天到來(lái)，必需的防曬工作是需要做好的，可以涂抹防曬霜，或利用遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、長(zhǎng)袖衣衫進(jìn)行物理防曬，避免在陽(yáng)光下暴曬。平時(shí)早晚清潔面部肌膚后，注意涂抹保濕霜進(jìn)行保濕，多喝水，多吃新鮮蔬果，少吃甜品和重口味的食物。

　　8保持好心情，少發(fā)些脾氣

　　心情由自己掌控，愁眉苦臉是過(guò)一天，開開心心也是過(guò)一天。你積累的壓力、憂傷、憤怒總有一天不僅會(huì)表現(xiàn)在你的身體健康狀況上，還給周圍的人傳染著不良的情緒。做一個(gè)將笑常掛嘴邊的人，生活也會(huì)春暖花開起來(lái)。

　　9陶冶情操，培養(yǎng)興趣愛好

　　你可以喜歡讀書、畫畫、寫作、旅游、健身、養(yǎng)花、跳舞、烹飪......但你的生活絕對(duì)不止有刷朋友圈，看電視劇和死宅。做一個(gè)有生活情趣的人，不僅可以潛移默化中提升你的氣質(zhì)，還能讓你轉(zhuǎn)移注意力，免受生活中的紛紛擾擾。長(zhǎng)此以往，你會(huì)成為一個(gè)充滿幸福感的人。

　　10定期體檢，做好你的健康管理

　　每年一次全身體檢，可以讓你做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。隨著年齡的增長(zhǎng)，不少人都存在高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等慢性病，雖然無(wú)法“痊愈”，但可以很好的控制，重視起來(lái)，科學(xué)管理，改變不良生活習(xí)慣，健健康康一輩子。