問:像我這種情況該如何運(yùn)動(dòng)?
答:對(duì)于肥胖的糖尿病患者來(lái)說,制訂運(yùn)動(dòng)方案時(shí)需要考慮兩方面的問題:一是要選擇感興趣、能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)形式,因?yàn)榉逝謧€(gè)體以往的運(yùn)動(dòng)量較少,要想養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣需要一個(gè)過程,除了運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加外,選擇患者喜愛的運(yùn)動(dòng)形式也有助于幫助其養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣;二是要選擇安全性更高的運(yùn)動(dòng)形式以減少運(yùn)動(dòng)損傷,就像您所說的,由于體重大,很多運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)下肢尤其是膝蓋和踝部造成巨大的負(fù)擔(dān),增加損傷風(fēng)險(xiǎn),比如上下樓梯(或山)、跳繩,比較適合肥胖糖友的運(yùn)動(dòng)形式有游泳或水中運(yùn)動(dòng)、騎腳踏車、劃船、健身操等。
對(duì)于年輕的肥胖糖友來(lái)說,進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉有自己的優(yōu)勢(shì),應(yīng)當(dāng)好好利用,比如總體健康狀況良好,體力好,對(duì)疲勞的耐受性強(qiáng),減肥的主觀愿望較強(qiáng),自覺性高。不過,應(yīng)注意不要選擇高強(qiáng)度或周末短期突擊的方式。研究顯示,中等強(qiáng)度及以下的運(yùn)動(dòng)能使肌肉有效利用葡萄糖和游離脂肪酸,有利于體內(nèi)脂肪的燃燒,因此為了提高控糖和減重效果,運(yùn)動(dòng)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主,適當(dāng)輔以力量訓(xùn)練,而且運(yùn)動(dòng)間隔時(shí)間不宜超過3天。針對(duì)糖尿病患者的一般性運(yùn)動(dòng)建議是中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)每周五次、總時(shí)間達(dá)到150分鐘,力量訓(xùn)練每周兩次。需要減重的年輕糖友則應(yīng)當(dāng)達(dá)到更高的要求,有氧運(yùn)動(dòng)的頻率逐漸增加到每天一次,時(shí)間逐漸增加到每天1小時(shí);力量訓(xùn)練逐漸增至每周三次(應(yīng)間隔1~2天,不要連日進(jìn)行)。
智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù);檢測(cè)睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥159無(wú)。
健客價(jià): ¥107保持皮膚水份,防止皮膚粗糙、開裂、脫屑的產(chǎn)生,令肌膚滋潤(rùn)柔嫩,嫩白光滑,嬌美年輕。
健客價(jià): ¥5補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、腰膝痠軟;老年輕度認(rèn)知障礙見上述證候者。
健客價(jià): ¥24萃取海藻和珍珠精華。能有效補(bǔ)充肌膚水分,提高肌膚通透度,喚醒肌膚年輕機(jī)能。雙重補(bǔ)水鎖水,令肌膚水潤(rùn)光滑、晶瑩剔透。
健客價(jià): ¥55五款顏色,外觀時(shí)尚。通過測(cè)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間準(zhǔn)確測(cè)算出個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量。
健客價(jià): ¥6461.甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物治療,尤其適用于不伴有或伴有輕度甲狀腺增大(甲狀腺腫)的患者及年輕患者。 2.用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)的手術(shù)前準(zhǔn)備。 3.對(duì)于必須使用碘照射(如使用含碘造影劑檢查)的有甲狀腺功能亢進(jìn)病史的患者和功能自主性甲狀腺瘤患者作為預(yù)防性用藥。 4.放射碘治療后間歇期的治療。 5.在個(gè)別的情況下,因患者一般狀況或個(gè)人原因不能采用常規(guī)的治療措施,或因患者拒絕接受常
健客價(jià): ¥32小型折疊,無(wú)論在任何場(chǎng)所都可輕松保管,顏色非常豐富,同樣適合年輕人,前所未有的時(shí)尚款式。
健客價(jià): ¥999利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥70FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥218用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥68用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)
健客價(jià): ¥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥78各種植物成份配合作用,一方面幫助肌膚鎖住水份和養(yǎng)分,避免水份和養(yǎng)分的流失而使肌膚變得干燥沒有光彩;另一方面源源不斷地為肌膚補(bǔ)充水分和養(yǎng)分,使肌膚得到充足的營(yíng)養(yǎng),讓肌膚變得水潤(rùn)剔透,充滿年輕健康的感覺。
健客價(jià): ¥39適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià): ¥74本品適用于治療2型糖尿病:當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥71適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥17捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià): ¥165本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥148