運動是糖尿病治療的五駕馬車之一,很多人都知道通過運動可以降血糖。但是運動的概念是廣泛的,很多人在運動真正實施過程中,會遇到很多實際問題,如不知道自己運動多長時間,多大的運動強度,可以降低多少血糖。我們用數(shù)據(jù)來說說運動降血糖這些事。
運動療法降血糖,用數(shù)據(jù)來說話
我國的一項大型臨床流行病學研究表明,不論是業(yè)余時間的休閑運動,還是規(guī)律的日常運動均能顯著降低糖尿病的發(fā)病率,所以糖友現(xiàn)在可以明確的一點就是,無論您的運動強度有多大,運動時間有多長,只要堅持規(guī)律運動就可以達到降血糖的效果?!吨袊悄虿∵\動治療指南(2012年版)》指出,堅持每天30分鐘以上的運動干預,不論是輕度運動,還是劇烈運動,均能降低葡萄糖耐量減低進展為糖尿病的風險。對空腹血糖異常者,運動也能明顯降低其進展為糖尿病的風險。所以糖尿病前期者如果想預防糖尿病,可以每天堅持30分鐘以上的體育鍛煉。
走路是最簡單易行的運動方式,每周4小時的快走,能顯著延緩糖尿病運動和感覺神經(jīng)病變病情的進展。還有一些糖尿病患者喜歡在健身房運動,每天30分鐘的腳踏車或跑步機訓練,能改善糖尿病自主神經(jīng)病變,有糖尿病神經(jīng)病變的患者可以嘗試。很多老年人喜歡太極拳,但是不知道太極拳的降糖效果怎么樣。現(xiàn)在也有研究數(shù)據(jù)指出:每周3次且連續(xù)12周的太極拳運動不僅可以改善血糖水平,還能增加神經(jīng)的傳導速度。
家務勞動是否可代替運動
很多糖友覺得家務勞動也是一種體育鍛煉,一些糖友尤其是女性糖友因為要經(jīng)常處理家務事宜,就把每天的體育鍛煉計算在家務當中,只要在一天中做了家務,就當時自己在這一天中進行體育鍛煉了??墒墙Y果發(fā)現(xiàn)血糖并沒有控制好,為什么呢?
家務勞動需要進行特定的動作,有一定的局限性。比如說洗衣服,是活動雙臂,身體其他部位得不到鍛煉,而且這種單一部位的勞動時間長了,還會導致腰酸背疼等不良后果。所以說,家務勞動不能對身體發(fā)揮全面、系統(tǒng)的鍛煉作用。當然還要用數(shù)據(jù)來說話,《中國糖尿病運動治療指南(2012年版)》指出,做家務勞動每千克體重每小時所消耗的能量是1.4~3.6千卡,這樣概念很模糊,我們通過比較來說明,步行每千克體重每小時所消耗的能量是2.8~4.5千卡,騎自行車(<16公里/小時)每千克體重每小時所消耗的能量是4.0千卡。一個人如果步行1小時或者騎車1小時可能會感覺有些累,但是如果持續(xù)做家務1個小時,恐怕就已經(jīng)非常疲憊且腰酸背疼了,但是消耗的能量卻是最低的。
所以說糖尿病患者如果想完全通過做家務勞動來減肥或者鍛煉身體是不科學的,但是適量的家務勞動可以起到一定的消耗能量的作用,但是作用較小,糖友不能過于依賴家務勞動來降血糖。
捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
健客價: ¥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥25硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838芪明顆粒:益氣生津、滋養(yǎng)肝腎、通絡明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型,中醫(yī)辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡瘀滯證,癥見視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。 復方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸
健客價: ¥719適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價: ¥5.51.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥14.5適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥74適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥17適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不適用于1型糖尿?。ɡ纾型Y酸中毒病史的糖尿病患者的治療)、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅昏迷或昏迷的治療。
健客價: ¥16用于單用飲食控制、運動療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價: ¥52適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥18用于單用飲食控制、運動療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價: ¥961、用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平得到滿意控制的2型糖尿病病人。 2、可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥7.31、用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平得到滿意控制的2型糖尿病病人。 2、可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥16單獨使用本品,建議聯(lián)合飲食及運動療法,達到控制非胰島素依賴型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價: ¥37.5高血糖的病機主要在于陰津虧損,燥熱偏盛,而以陰虛為本,燥熱為標,兩者互為因果,陰愈虛則燥熱愈盛,燥熱越盛則陰愈虛。高血糖進一步發(fā)展易引起下肢動脈硬化,此時尚是糖尿病足早期,在服用降血糖藥物的同時,配合足浴外用有一定的效果。本方桂枝、丹參活血通經(jīng),忍冬藤清熱解毒,黃芪利尿托毒,乳香、沒藥活血止痛?,F(xiàn)代藥理學研究表明:桂枝、丹參、乳香、沒藥等均具有改善周圍血液循環(huán)、抗炎、鎮(zhèn)痛等作用,忍冬藤具有抗菌消炎
健客價: ¥240