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糖尿病患者合理運(yùn)動

2017-05-26 來源:南京糖尿病足中心   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一些患者急于降糖,認(rèn)為劇烈運(yùn)動可以多消耗能量,達(dá)到控制血糖和減肥的目的。這種認(rèn)識是片面的。高強(qiáng)度或劇烈運(yùn)動時,胰島素拮抗激素分泌增多,會增加胰島素抵抗,導(dǎo)致血糖增高

  大家都知道,運(yùn)動有利于糖尿病患者血糖的控制,但運(yùn)動不當(dāng)或運(yùn)動過度不但降不了糖,還可能對身體造成傷害。所以說,糖尿病患者合理運(yùn)動很重要。

  家住南京秦淮區(qū)的劉大爺,今年68歲,患有糖尿病已經(jīng)有十幾年的時間了,為了減肥和控制血糖,每天都逼著自己完成跑步、打球、爬山等劇烈運(yùn)動,而且每次持續(xù)時間都在兩小時以上。如此大的運(yùn)動量本就讓張大爺疲憊不堪,但為了控制血糖他卻一再堅(jiān)持,就在一次爬山回家的途中,張大爺突發(fā)腦溢血被送到解放軍第454醫(yī)院醫(yī)院急救。

  一些患者急于降糖,認(rèn)為劇烈運(yùn)動可以多消耗能量,達(dá)到控制血糖和減肥的目的。這種認(rèn)識是片面的。高強(qiáng)度或劇烈運(yùn)動時,胰島素拮抗激素分泌增多,會增加胰島素抵抗,導(dǎo)致血糖增高,同時使氧化脂質(zhì)分泌增加,氧化應(yīng)激程度加重。像劉大爺這樣運(yùn)動過度,非但起不了治療作用,還會造成軟組織、關(guān)節(jié)損傷、視網(wǎng)膜出血等,如果引起急性并發(fā)癥還可能有生命危險。”

  既然糖尿病患者運(yùn)動有這么多的講究,那么,糖尿病患者在運(yùn)動中到底有哪些需要注意的呢?糖尿病患者應(yīng)該如何做到合理運(yùn)動呢?

  首先,患病超過10年或患有其他疾病,如心臟病、血壓高、呼吸系統(tǒng)疾病的糖尿病人,需與醫(yī)生商量及經(jīng)醫(yī)生檢查后才可進(jìn)行運(yùn)動??梢赃x擇步行、慢跑、打太極拳等,或者感覺周身發(fā)熱、微微出汗為宜,不要一味追求大運(yùn)動量,以免發(fā)生意外。然后,不宜空腹鍛煉。空腹鍛煉極易誘發(fā)低血糖,甚至引起低血糖昏迷。最后,運(yùn)動后配合額外進(jìn)食。通常每運(yùn)動30分鐘,應(yīng)額外進(jìn)食10~15克糖類(即一片面包或兩塊餅干),若感覺血糖過低時也可立即進(jìn)食。

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