規(guī)律的運動、飲食及藥物是治療糖尿病的三大基石,其中運動除可有效控制糖尿病及改善心理、社會狀態(tài)之外,對健康的人來說,更是可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
隨著年紀(jì)增長,身體的組成也會隨之改變。即使體重沒有明顯變動,在組成上卻是「脂肪越來越多,肌肉越來越少」。從20歲到70歲,整體肌肉量約下降40%,且隨著年齡的增加,肌肉流失的速度也會越來越快。
人體中多余的血糖會轉(zhuǎn)變成肝糖儲存,有需要時,再由肝糖轉(zhuǎn)變?yōu)檠?,?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/nrgbpd/824601.html' target='_blank'>肝臟與骨骼肌正是儲存肝糖的兩大器官,因此增加肌肉量有助于糖友儲存肝糖,同時維持血糖的穩(wěn)定,也可提升對血糖藥物的反應(yīng)性。
事實上,糖友相較于一般人,有更顯著肌肉質(zhì)量減少與肌力下降的情形。原因在于糖友雖然血糖偏高,但是無法被細胞有效利用,細胞只好轉(zhuǎn)而透過其他途徑,如蛋白質(zhì)或脂肪獲得能量,肌肉的蛋白質(zhì)組成部分因此被消耗,造成肌肉質(zhì)量與肌力下降。
部分長期觀察老化的研究即指出,維持肌力有助于長壽,而維持肌力最有效的方法就是肌力訓(xùn)練。
糖友的肌力訓(xùn)練
過去認(rèn)為肌力訓(xùn)練的過程,會快速提高血壓,可能增加運動過程中發(fā)生視網(wǎng)膜出血、心肌缺氧、休克等嚴(yán)重并發(fā)癥或致死的危險。然而在肌力訓(xùn)練的研究中,并沒有明確報告證實,且糖友經(jīng)過適當(dāng)?shù)募×τ?xùn)練,反而會降低心血管相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生。顯然進行中高強度的肌力訓(xùn)練是安全的。
簡單的肌力訓(xùn)練方式包括:舉啞鈴、深蹲或是伏地挺身,或是在健身房利用專門的設(shè)備來進行。有效的肌力訓(xùn)練應(yīng)包含多組不同的肌肉群與足夠的運動強度,無經(jīng)驗者建議先在專家指導(dǎo)下使用負(fù)重的器材,循序漸進地進行,效果好也比較安全。
選擇自己適當(dāng)?shù)倪\動
總而言之,血糖的維持主要以飲食與藥物為主,運動是輔助的角色。運動可以讓飲食與藥物控制的效果更好,但也要注意潛在低血糖的危險,在運動前應(yīng)先咨詢專業(yè)人員,評估了解自己的身體狀況,選擇適當(dāng)?shù)倪\動。
肌力訓(xùn)練在某些部分的效益確實優(yōu)于有氧訓(xùn)練,但千萬不可偏廢只作肌力訓(xùn)練。此外運動的持續(xù)性很重要,選擇自己喜歡且能從中獲得快樂的運動,更能讓自己的健康加分。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥9.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價: ¥158滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥43益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥21生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥26生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥23養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價: ¥18.5