運動療法益處多,但并不是說,只要運動起來,身體就肯定受益。倘若是漫不經(jīng)心地隨便動一動,那就達不到運動目的,但若一味地追求運動的強度而忽視自身的承受能力,也會對身體造成傷害。因此,必須按照科學的運動方式和運動量來進行運動。也就是說不同年齡和不同體質(zhì)的人群,在選擇運動方式時也應(yīng)有各不相同,要選擇適合自己的運動處方,做到因地制宜、量體裁衣、這樣才能達到鍛煉身體、預防疾病的目的。
什么樣的運動方式適合糖尿病患者?
體育運動有有氧運動和無氧運動之分。有氧和無氧的區(qū)分根據(jù)是體內(nèi)氧代謝的狀況,其區(qū)別標志是每分鐘的心跳次數(shù)和呼吸頻率。有氧運動是指強度小、節(jié)奏慢、運動后心跳不過快、呼吸平緩的一般運動,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車、跳繩、游泳及體操等。糖尿病患者不宜做劇烈的競技性、強度很大的無氧運動,因為此類運動能促進體內(nèi)升糖激素的分泌,引起血糖升高。
有氧運動不僅使人精力充沛、自我感覺良好,而且有助于改善心臟及腦組織的血液循環(huán)和氧氣供給,促進葡糖糖代謝利用,對缺血性心腦血管的防治十分有力。此外,足夠的氧供應(yīng)可促進脂肪代謝,有利于消耗體內(nèi)堆積的剩余脂肪。所以,有氧運動對糖尿病患者很合適,尤其是心功能良好的老年人。
可供糖尿病患者選擇的有氧運動項目有健美操、交誼舞及游泳等,也可快步走,慢跑,做廣播操等,打太極拳,爬樓梯,騎自行車,但具體選擇哪種運動,應(yīng)結(jié)合患者年齡、體質(zhì)狀況以及平時的愛好而定。一般快走最為簡便、安全,且易于堅持,應(yīng)作為首選的運動方式。對于日常工作繁忙、無法擠出時間特意安排運動的上班族,可騎自行車上下班或在目的站的前一站下車,然后步行去單位,并盡量少乘電梯,最好徒步上下樓梯。對于肌力低下的高齡患者,被動的肢體按摩也不為一種可行的肌肉運動方式。
怎樣合理選擇運動的時間和頻率?
許多糖尿病患者習慣于清晨空腹進行運動,這是不科學的,因為空腹運動容易引起血糖的波動。目前大多數(shù)教學者認為,糖尿病患者應(yīng)在餐后1-2小時運動,以餐后90分鐘開始運動降糖效果最佳。為了避免低血糖反應(yīng)或低血糖昏迷的發(fā)生,糖尿病患者不能在服用降糖藥或應(yīng)用胰島素后,尚未進餐之前運動。此外,晚餐后的體育鍛煉也值得提倡,因為晚餐大多吃得比較晚,而且多數(shù)人飯后就是看看報紙、電視,體力活動很少,這對控制血糖非常不利。晚餐后可以跳跳舞或扭扭秧歌,伴隨著節(jié)奏的音樂和鼓點,既能鍛煉身體,又能使人感到愉悅,且運動量適宜。
為了達到控制血糖的目的,至少每周運動3天或隔天1次,否則,運動效果不能儲積。有資料表明:終止運動鍛煉3天,已獲得改善的胰島素敏感性會隨之消失。如果要達到降低體重的效果,則每周運動不得少于5天。每次運動以30-60分鐘為宜,并應(yīng)達到所需的運動強度。時間或強度過大,均有可能對身體帶來不利影響。
智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
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健客價: ¥107五款顏色,外觀時尚。通過測量運動強度和運動時間準確測算出個人的運動量。
健客價: ¥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥70FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥218用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥68用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價: ¥46用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥78適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥74本品適用于治療2型糖尿?。寒旓嬍澈瓦\動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥71適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥17捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價: ¥165本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥148適用于急性輕、中度疼痛:如運動性肌肉痙攣導致的疼痛。
健客價: ¥105單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥116改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
健客價: ¥60用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥58改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥351.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥25本品僅適用于其他降糖藥無法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。 單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價: ¥78用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥27用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥50