用運(yùn)動輔助控制血糖并不是一件簡單的事情,要確定到底哪些運(yùn)動可以達(dá)到最佳效果,是30分鐘的慢跑或是一小時的騎車,這些都需要我們對自身的情況有一些基本的了解。由于運(yùn)動中不受控制的血糖,這可能會影響你的脂肪燃燒,肌肉生成或是運(yùn)動的整體進(jìn)度,最終以確定的是,不受控制的血糖妨礙了運(yùn)動的成果。
就我而言,在糖尿病30年的時間里,我學(xué)會了基本的運(yùn)動學(xué)以及營養(yǎng)知識,這對我的健康,以及生活水平的提供都有很大的幫助,我知道了從醫(yī)生那里學(xué)來的知識要怎么運(yùn)動,我知道了如何匹配運(yùn)動和血糖。
1運(yùn)動的目標(biāo)是控制血糖。理想情況下,在運(yùn)動期間的血糖控制在4.4-10之間,主要是看你自己的血糖目標(biāo)設(shè)置以及你對于低血糖的反應(yīng)以及敏感度。
2了解你的藥物如何起效以及對你運(yùn)動的影響。如果你用的是胰島素,你需要知道你的胰島素起效以及持續(xù)作用時間,在每次開始鍛煉之前,確認(rèn)下體內(nèi)還有多少胰島素,是否會在運(yùn)動期間影響血糖。
3注意你的胰島素。有氧運(yùn)動,例如騎自行車會降低血糖,因?yàn)榧∪夤ぷ鲿黾訉ζ咸烟堑男枨?。然而,對于那些使用胰島素的人來說,更重要的是在運(yùn)動中你還是需要胰島素才能分解葡萄糖給肌肉使用,但是胰島素的劑量會減少。
4對自己負(fù)責(zé)。每當(dāng)你出去運(yùn)動的時候,你必須戴上你的血糖儀和試紙,一般建議每個小時都要測一次血糖,如果你經(jīng)常低血糖的話就需要測得更頻繁一些。當(dāng)然如果你有雅培瞬感動態(tài)的話,那你就只需要經(jīng)常掃一掃查看血糖就可以了。
5跟蹤你的血糖變化趨勢并且作好記錄。確實(shí)做這些記錄是一件很無趣的事情,寫下來你的藥物,食物,時間地點(diǎn),血糖變化,當(dāng)天的感覺等等。但是你要知道你是自己最好的信息來源,有了這些記錄,當(dāng)你以后需要做調(diào)整的時候,就可以有很好的參考了。
智能記錄運(yùn)動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥159該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
健客價: ¥599配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價: ¥60用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價: ¥48無。
健客價: ¥107該產(chǎn)品用于定量檢驗(yàn)指尖新鮮毛細(xì)管全血中葡萄糖含量。
健客價: ¥120安準(zhǔn)型血糖監(jiān)測系統(tǒng)適用于末梢葡萄糖檢測,可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價: ¥35用于定量測量毛細(xì)血管全血血糖。
健客價: ¥138測量血糖濃度。
健客價: ¥30強(qiáng)生穩(wěn)豪倍易血糖儀ONETOUCH Ultra Easy 一款結(jié)果準(zhǔn)確、操作簡明的血糖儀幫助糖尿病患者重拾多彩生活。
健客價: ¥468用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價: ¥38該產(chǎn)品用于體外定量檢測人指尖新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥199與魚躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥65用于體外測量人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本中的葡萄糖濃度,適用于糖尿病患者在家中進(jìn)行血糖監(jiān)測,也可輔助臨床醫(yī)護(hù)人員監(jiān)測患者糖尿病控制的效果。
健客價: ¥558該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用,用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價: ¥399補(bǔ)養(yǎng)氣血。用于面色萎黃,頭暈乏力,月經(jīng)量少色淡。
健客價: ¥16用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。
健客價: ¥158適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。
健客價: ¥56