沈陽兩例猝死

　　7月17日，進(jìn)入了今年的三伏天。有句話叫“冬練三九，夏練三伏”，但在三伏天鍛煉，還真得“悠著點(diǎn)兒”。

　　7月17日入伏的當(dāng)晚，沈陽市沈河區(qū)某會(huì)所，一位健身者打乒乓球時(shí)猝死。

　　7月18日晚，一位羽毛球愛好者在渾南某球館猝死。

　　大汗淋漓不適合

　　沈陽軍區(qū)總醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師孫毅：

　　入伏后身體流汗較多，不適合做一些大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)，即使心臟沒有問題，如果近期患過感冒、腹瀉等感染性疾病，或是在過于勞累，休息不足的情況下，從事劇烈運(yùn)動(dòng)，也有突發(fā)心臟病的可能。

　　糖友適合“輕運(yùn)動(dòng)”

　　三伏天運(yùn)動(dòng)糖友應(yīng)選擇體能消耗少、技術(shù)要求低、時(shí)間要求松的輕運(yùn)動(dòng)，以半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量為宜，快步走、慢游泳、瑜伽、廣場舞、釣魚等都是不錯(cuò)的“輕運(yùn)動(dòng)”。

　　1、健身球

　　把玩健身球，使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進(jìn)指、腕、肘等上肢肌肉的運(yùn)動(dòng)。使人的思想集中于手上，排除雜念，放松大腦。從而能調(diào)和氣血、舒筋健骨、健腦益智。

　　2、釣魚

　　垂釣需要用腦、手、眼配合，靜、意、動(dòng)相助而成，對提高人的視覺和反應(yīng)能力，都有積極作用。并且湖濱、溪畔、河旁空氣中含有較多負(fù)氧離子，有助于提高人體免疫力。

　　3、瑜伽

　　瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)。夏天天氣炎熱，易使人體在腦部陷入疲憊的亞健康狀態(tài)。但瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松，可按摩體內(nèi)的各臟器，使其保持平衡狀態(tài)。

　　4、游泳：不出汗的運(yùn)動(dòng)，天越熱越要做

　　5、快走：看著血糖降、越做越健康，人人都會(huì)做的“降糖丸”；你會(huì)嗎？

　　天津衛(wèi)視：提醒糖友避免破潰

　　天津市人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師林靜娜：

　　步行是最為安全、簡便的運(yùn)動(dòng)方式。

　　最好選擇在早晚飯后進(jìn)行，避免太陽高照的時(shí)候。

　　要選擇寬松棉質(zhì)衣服；

　　要注意足部磕傷、細(xì)菌感染；

　　要保持足部透氣，常洗腳；

　　要保持足部的干燥；

　　要定期檢查，足部是否出現(xiàn)了感染。

　　夏季護(hù)腳，請參考：

　　夏天只要做對一件事，減少75%糖足！

　　1、千萬別光腳

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)除了要選一雙寬松、合腳、透氣性好的運(yùn)動(dòng)鞋外，還要選一雙透氣的棉襪，千萬不要光腳穿鞋、穿涼鞋運(yùn)動(dòng)。

　　2、一定多喝水

　　無論是運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)時(shí)還是運(yùn)動(dòng)后，適量飲水，保持體內(nèi)的水分都很重要，能預(yù)防血糖波動(dòng)。

　　3、運(yùn)動(dòng)前別打胰島素

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)加快身體對胰島素的吸收，運(yùn)動(dòng)前打胰島素很可能出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，所以在運(yùn)動(dòng)前建議不要打胰島素。