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我很瘦還需要運(yùn)動(dòng)嗎?

2017-04-28 來(lái)源:東南糖友屋  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瘦的人往往是因?yàn)橐葝u素分泌相對(duì)不足或者胰島素分泌相對(duì)有缺陷而發(fā)生的糖尿病。合理運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)肌肉合成,能夠增加葡萄糖的應(yīng)用,改善胰島素敏感性這是運(yùn)動(dòng)的宗旨。

  經(jīng)常會(huì)有糖友問(wèn),我現(xiàn)在挺瘦的,還需要運(yùn)動(dòng)治療嗎?

  1、不能從外觀的胖瘦來(lái)判斷是否肥胖,而應(yīng)該通過(guò)內(nèi)臟脂肪來(lái)判斷決定。

  舉個(gè)例子: 2002年上海社區(qū)中進(jìn)行了調(diào)查,發(fā)現(xiàn)南方人看起來(lái)不高也不胖,但是內(nèi)在脂肪含量相對(duì)超標(biāo),糖尿病發(fā)病率達(dá)到10%。

  2、對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)鍛煉最重要的不是減肥,而是改善全身胰島素的敏感性。

  瘦的人往往是因?yàn)橐葝u素分泌相對(duì)不足或者胰島素分泌相對(duì)有缺陷而發(fā)生的糖尿病。合理運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)肌肉合成,能夠增加葡萄糖的應(yīng)用,改善胰島素敏感性這是運(yùn)動(dòng)的宗旨。

  小貼士:避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)

  相對(duì)偏瘦的人群我們?nèi)匀惶岢\(yùn)動(dòng),但是我們并不提倡過(guò)度運(yùn)動(dòng),包括肥胖的人也是這樣,過(guò)度的運(yùn)動(dòng)可能增加運(yùn)動(dòng)損傷。如果真的很消瘦,建議控制好飲食,每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)就可以。

 

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