把工作跟運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來的一個(gè)好處就是每天都是一樣的，也有不少可以做實(shí)驗(yàn)的機(jī)會(huì)，但是有時(shí)候如果某件事情導(dǎo)致了一些問題的話，有時(shí)候第二天我還是不得不重復(fù)這件事情。更不要說我曾經(jīng)答應(yīng)過我的醫(yī)生不去健身房。

　　而這樣的壞處是當(dāng)我在工作的時(shí)候，很難管理好我的血糖。很多其他的事情都不能去實(shí)驗(yàn)，很多事物也沒辦法去嘗試。也有些時(shí)候我可以很好地控制我的食物跟胰島素，但是再過一段時(shí)間如果血糖又出現(xiàn)了問題，我就又會(huì)手忙腳亂了。

　　血糖的控制跟身體活動(dòng)有關(guān)，所以你的控制方案可能跟我不同。我為了結(jié)合我的工作和血糖控制制定了一些方法。我盡量把我的活動(dòng)控制在比較溫和的范圍內(nèi)，大量的走動(dòng)或是爬樓梯等，偶爾也會(huì)有一些比較激烈的活動(dòng)，那是因?yàn)楸容^忙，但是大部分的日子里，我的活動(dòng)水平是保持不變的。

　　我發(fā)現(xiàn)保持這樣的活動(dòng)水平，比平時(shí)不活動(dòng)的時(shí)候需要的基礎(chǔ)胰島素減少了30%。工作前一般我會(huì)提前半個(gè)小時(shí)注射基礎(chǔ)要素，因?yàn)閯傞_始工作的時(shí)候我并沒有開始活動(dòng)，而是花時(shí)間跟人聊天。

　　餐時(shí)劑量也需要注意，我目前計(jì)算的大概是一個(gè)單位可以幫助我消耗八克碳水。在吃早餐的時(shí)候如果注射的是正常劑量，那么可能胰島素會(huì)不夠，因?yàn)檫€會(huì)有黎明現(xiàn)象，所以在上午喝咖啡的時(shí)候我會(huì)根據(jù)當(dāng)時(shí)的血糖水平，來選擇是補(bǔ)針還是加餐，因?yàn)檫@時(shí)候我要開始活動(dòng)了，到了午餐時(shí)間，我會(huì)在休息時(shí)間提前注射胰島素。早餐的時(shí)候我會(huì)減少30%的劑量，午餐的時(shí)候減少15%的劑量。

　　我大概已經(jīng)可以控制好我三分之二的血糖了。我的夜間和早上的血糖都很好，但是我下午的血糖會(huì)稍差一些，我只需要在下午的時(shí)候控制的更好一些，這樣我就不需要擔(dān)心路上的血糖問題了，當(dāng)然這是一個(gè)需要持續(xù)改善的問題。

　　這是一個(gè)比較艱難的過程，但是我終于開始看到我最近幾個(gè)月的努力成果了。我努力調(diào)整我每個(gè)小時(shí)的基礎(chǔ)率，不用再擔(dān)心高血糖或是低血糖的問題。到現(xiàn)在哪怕是我不查看動(dòng)態(tài)，我也可以很明確的知道我的血糖專心工作。當(dāng)我周末把數(shù)據(jù)導(dǎo)出的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)最近14天里也僅有三個(gè)低點(diǎn)而已，這讓我感到很有信心。

　　另一個(gè)建議就是偶爾給自己放松一下。我經(jīng)常到家了就感到疲倦，想要在窩在沙發(fā)里吃垃圾食品，但是毫無疑問這會(huì)導(dǎo)致血糖失控。其實(shí)可以每隔幾天讓自己放松一下，不過也需要相應(yīng)的調(diào)整胰島素劑量。

　　管理血糖最需要的就是時(shí)間跟耐心。你不可能一次就達(dá)到目標(biāo)，甚至十次也不一定可以。目標(biāo)是固定的，但是血糖和其他因素是不斷變化的，你需要時(shí)刻學(xué)習(xí)把這些結(jié)合在一起。隨著實(shí)踐的推移，你就會(huì)學(xué)會(huì)很多有用的小技能，這會(huì)幫助你更好地控制血糖。