長期堅持適宜的運動鍛煉,可以幫助糖友控制血糖,增強體質(zhì)。然而糖友有其特殊體質(zhì),做運動需要講究,若是不科學運動反而加重病情。糖友如何科學運動?糖友做哪些運動更適合?
第一,通過運動治療可以減輕胰島素抵抗,因為2型糖尿病跟胰島素抵抗是非常重要的。
第二,增加糖的利用,使胰島素的敏感性得到提高。
第三,運動還可以通過改善循環(huán)和代謝,對胰島的b細胞有一定的保護作用。另外,運動能使人心身愉悅,為其戰(zhàn)勝疾病增加信心是有很大幫助的,同時,通過改善心血管功能,提高自身的素質(zhì),可以防治并發(fā)癥的進一步發(fā)生和發(fā)展。因而,運動是糖尿病治療不可忽視的一種方式。
糖友運動注意事項
由于每一個糖友的身體狀況不一樣,所以適合的運動方法也是不一樣的,糖友應該根據(jù)身體情況做出合理的選擇,讓自己可以通過運動來提高身體素質(zhì),從而更好的控制糖尿病。糖友運動過程中,應注意以下事項:
1、原則:因人而異,量力而為,循序漸進,持之以恒。
2、運動方式:快慢步行、室內(nèi)運動、床上肢體運動、太極拳;身體較好的可以慢跑、跳繩、騎自行車、游泳、跳韻律操等。運動因人而異。需要注意的是,做有氧運動(吸入的氧氣滿足運動時身體氧化的需要),運動量不宜過大。但有心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病或其他嚴重疾病者,不適合此公式,這些人要量力而行,以不出現(xiàn)心慌、心絞痛、呼吸困難、全身不適為標準。
3、運動頻率、時間:僅在周末進行突擊鍛煉,對糖友來說,是有害無利的。專家倡導,糖友在日常生活中每周5次、每次半小時的有氧運動(強度小、節(jié)奏慢、運動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動),一般以晚飯后2小時左右進行比較適宜。如果可以天天進行一些適當鍛煉,效果更為理想。
4、運動強度:量力而行。盡量避免高強度運動,防止意外傷害。
5、運動前后:不要空腹運動,防止低血糖,最好三餐后都要運動,至少于早餐后、晚餐后運動。糖友在鍛煉開始之前,可先做些準備活動。比如:運動一下四肢,伸伸腿,拉拉胯,活動一下各個關節(jié)和肌群,增加全身的柔韌性,使心率有所增加,為較大運動量做準備。開始鍛煉后,要讓心率持續(xù)保持在“有效心率范圍”內(nèi),并堅持一段時間,一般不能少于每周3次,每次半小時,否則不能達到滿意的效果;運動過后,應進行放松整理活動,使心率和血壓慢慢下降。有些糖友有神經(jīng)病變,血管調(diào)節(jié)功能有障礙,如果突然停止運動,可能引起血壓急劇下降,造成頭暈,眼前發(fā)黑,甚至發(fā)生暈厥,這些患者應更加注意。
6、運動時攜帶血糖儀、血糖試紙、糖類食物、求助卡。以便及時測血糖、捕捉低血糖的瞬間,及時自救,及時尋求別人的幫助。
雖然,運動可以增強體魄,但是糖友的體質(zhì)比較特殊,要選擇什么的運動一定要向醫(yī)生咨詢。因為不正當?shù)倪\動也會致使糖友病情加重的,所以無論做什么都有利也有弊。
減肥、美容(祛痤瘡)。
健客價: ¥988適用于減肥、美容(祛痤瘡)。
健客價: ¥388適用于減肥、美容(祛痤瘡)。
健客價: ¥588適用于減肥、美容(祛痤瘡)。
健客價: ¥1380適用于減肥、美容(祛痤瘡)。
健客價: ¥1680適用于減肥、美容(祛痤瘡)。
健客價: ¥388智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥159無。
健客價: ¥107五款顏色,外觀時尚。通過測量運動強度和運動時間準確測算出個人的運動量。
健客價: ¥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥70FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥228用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥68用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對
健客價: ¥46用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥78適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥74本品適用于治療2型糖尿病:當飲食和運動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥71適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥17捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價: ¥145本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥148適用于急性輕、中度疼痛:如運動性肌肉痙攣導致的疼痛。
健客價: ¥105單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥116改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
健客價: ¥60用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥58