運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的五駕馬車(chē)之一，很多人都知道通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以降血糖。但是運(yùn)動(dòng)的概念是廣泛的，很多人在運(yùn)動(dòng)真正實(shí)施過(guò)程中，會(huì)遇到很多實(shí)際問(wèn)題，如不知道自己運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，多大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以降低多少血糖。我們用數(shù)據(jù)來(lái)說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)降血糖這些事。
1、運(yùn)動(dòng)療法降血糖，用數(shù)據(jù)來(lái)說(shuō)話(huà)
我國(guó)的一項(xiàng)大型臨床流行病學(xué)研究表明，不論是業(yè)余時(shí)間的休閑運(yùn)動(dòng)，還是規(guī)律的日常運(yùn)動(dòng)均能顯著降低糖尿病的發(fā)病率，所以糖友現(xiàn)在可以明確的一點(diǎn)就是，無(wú)論您的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有多大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間有多長(zhǎng)，只要堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到降血糖的效果。
《中國(guó)糖尿病運(yùn)動(dòng)治療指南(2012年版)》指出，堅(jiān)持每天30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，不論是輕度運(yùn)動(dòng)，還是劇烈運(yùn)動(dòng)，均能降低葡萄糖耐量減低進(jìn)展為糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)空腹血糖異常者，運(yùn)動(dòng)也能明顯降低其進(jìn)展為糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。所以糖尿病前期者如果想預(yù)防糖尿病，可以每天堅(jiān)持30分鐘以上的體育鍛煉。
走路是最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，每周4小時(shí)的快走，能顯著延緩糖尿病運(yùn)動(dòng)和感覺(jué)神經(jīng)病變病情的進(jìn)展。
還有一些糖尿病患者喜歡在健身房運(yùn)動(dòng)，每天30分鐘的腳踏車(chē)或跑步機(jī)訓(xùn)練，能改善糖尿病自主神經(jīng)病變，有糖尿病神經(jīng)病變的患者可以嘗試。
很多老年人喜歡太極拳，但是不知道太極拳的降糖效果怎么樣?，F(xiàn)在也有研究數(shù)據(jù)指出：每周3次且連續(xù)12周的太極拳運(yùn)動(dòng)不僅可以改善血糖水平，還能增加神經(jīng)的傳導(dǎo)速度。
2、家務(wù)勞動(dòng)是否可以替代運(yùn)動(dòng)
很多糖友覺(jué)得家務(wù)勞動(dòng)也是一種體育鍛煉，一些糖友尤其是女性糖友因?yàn)橐?jīng)常處理家務(wù)事宜，就把每天的體育鍛煉計(jì)算在家務(wù)當(dāng)中，只要在一天中做了家務(wù)，就當(dāng)時(shí)自己在這一天中進(jìn)行體育鍛煉了?？墒墙Y(jié)果發(fā)現(xiàn)血糖并沒(méi)有控制好，為什么呢？
家務(wù)勞動(dòng)需要進(jìn)行特定的動(dòng)作，有一定的局限性。比如說(shuō)洗衣服，是活動(dòng)雙臂，身體其他部位得不到鍛煉，而且這種單一部位的勞動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)導(dǎo)致腰酸背疼等不良后果。所以說(shuō)，家務(wù)勞動(dòng)不能對(duì)身體發(fā)揮全面、系統(tǒng)的鍛煉作用。
當(dāng)然還要用數(shù)據(jù)來(lái)說(shuō)話(huà)，《中國(guó)糖尿病運(yùn)動(dòng)治療指南(2012年版)》指出，做家務(wù)勞動(dòng)每千克體重每小時(shí)所消耗的能量是1.4～3.6千卡，這樣概念很模糊，我們通過(guò)比較來(lái)說(shuō)明，步行每千克體重每小時(shí)所消耗的能量是2.8～4.5千卡，騎自行車(chē)（<16公里/小時(shí)）每千克體重每小時(shí)所消耗的能量是4.0千卡。一個(gè)人如果步行1小時(shí)或者騎車(chē)1小時(shí)可能會(huì)感覺(jué)有些累，但是如果持續(xù)做家務(wù)1個(gè)小時(shí)，恐怕就已經(jīng)非常疲憊且腰酸背疼了，但是消耗的能量卻是最低的。
所以說(shuō)糖尿病患者如果想完全通過(guò)做家務(wù)勞動(dòng)來(lái)減肥或者鍛煉身體是不科學(xué)的，但是適量的家務(wù)勞動(dòng)可以起到一定的消耗能量的作用，但是作用較小，糖友不能過(guò)于依賴(lài)家務(wù)勞動(dòng)來(lái)降血糖，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)糖尿病醫(yī)院進(jìn)行治療。
捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥368調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖，降三高，增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價(jià)： ￥198鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià)： ￥623改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥25硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。 磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià)： ￥838芪明顆粒：益氣生津、滋養(yǎng)肝腎、通絡(luò)明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型，中醫(yī)辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò)瘀滯證，癥見(jiàn)視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。 復(fù)方血栓通膠囊：活血化瘀，益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞，癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常，眼底瘀血征象，神疲乏力，咽干，口干等；以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛，癥見(jiàn)胸
健客價(jià)： ￥719適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2～3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者，這類(lèi)糖尿病患者的胰島β細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價(jià)： ￥5.51.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià)： ￥14.5適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥74適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥17適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不適用于1型糖尿?。ɡ纾型Y酸中毒病史的糖尿病患者的治療）、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià)： ￥16用于單用飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥52適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥18用于單用飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥961、用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人。 2、可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià)： ￥7.31、用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人。 2、可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià)： ￥16單獨(dú)使用本品，建議聯(lián)合飲食及運(yùn)動(dòng)療法，達(dá)到控制非胰島素依賴(lài)型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類(lèi)降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價(jià)： ￥37.5高血糖的病機(jī)主要在于陰津虧損，燥熱偏盛，而以陰虛為本，燥熱為標(biāo)，兩者互為因果，陰愈虛則燥熱愈盛，燥熱越盛則陰愈虛。高血糖進(jìn)一步發(fā)展易引起下肢動(dòng)脈硬化，此時(shí)尚是糖尿病足早期，在服用降血糖藥物的同時(shí)，配合足浴外用有一定的效果。本方桂枝、丹參活血通經(jīng)，忍冬藤清熱解毒，黃芪利尿托毒，乳香、沒(méi)藥活血止痛?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究表明：桂枝、丹參、乳香、沒(méi)藥等均具有改善周?chē)貉h(huán)、抗炎、鎮(zhèn)痛等作用，忍冬藤具有抗菌消炎
健客價(jià)： ￥240
這樣運(yùn)動(dòng)才能降糖你造嗎？
飯后宜動(dòng)還是宜靜？幾個(gè)好習(xí)慣教你養(yǎng)生！
總說(shuō)運(yùn)動(dòng)控糖，這五件事您做到嗎
糖尿病人運(yùn)動(dòng)的安全措施
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