核心提示
需注意的是,無論是室內(nèi)還是戶外運動,糖尿病患者都應(yīng)該把握好運動的時間,有的病友習(xí)慣把一天的鍛煉都集中在上午,早晨吃完早飯之后就去鍛煉,鍛煉2~3小時,下午和晚上就不鍛煉了,這種做法是不科學(xué)的。不能一天就鍛煉一次,最好三餐后都要運動。
運動可以調(diào)整脂代謝,提高胰島細胞的活性,是治療糖尿病的良方,所以被成為最好的“降糖藥”。以下4種運動方式可供糖友們參考:
散步
適合各類糖尿病患者。散步不但可以減輕胰島β細胞的過度負(fù)擔(dān),利于病情的控制,還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。散步時應(yīng)穿輕便的服裝和運動鞋(要穿襪子),直視前方,肩膀不晃動,背挺直,收緊小腹,手臂大幅度擺動,步伐要盡可能大,步行時間為30-45分鐘以上。
慢跑
能促進新陳代謝,消耗大量血糖,減少脂肪存積,預(yù)防血脂異常、動脈硬化、冠心病等并發(fā)癥,對糖尿病患者有益,但需要征得醫(yī)生的同意。注意,不宜在飯后立即慢跑,也不宜慢跑后立即進食,最佳時間為每天上午9~10點和下午4~5點,要持之以恒,循序漸進。
踢毽子
能調(diào)節(jié)全身血液流量,加速血脂、血糖的代謝,從而降低血糖。注意,踢鍵子前要做15分鐘左右的熱身運動,可以從每次5~10分鐘開始,一兩個月后再增加到20~30分鐘。其中,踢毽子20~30分鐘降糖效果最佳。
水中走
穿好泳衣,下入盛有溫水的水池行走。注意,剛開始水中走時,時間以30分鐘為宜,水量可以沒過腹部,以后逐漸增加水量到胸部。要大步伐、膝蓋抬高,手在水中揮動,這樣有助于抵抗水流的阻力。等適應(yīng)后,時間可以延長到60分鐘。
除了戶外運動,還有許多“替補運動”可在室內(nèi)進行。
有研究指出,糖尿病患者每天步行1000步,就能對病情產(chǎn)生良性促進作用,如果不想出門,試試做這些家務(wù):洗盤子、熨燙衣物15分鐘;做飯或準(zhǔn)備食物13分鐘;看孩子(輕度用力)13分鐘;擦窗戶11分鐘;整理床鋪、搬桌椅10分鐘;手洗衣服9分鐘;掃地、掃院子、拖地板、吸塵8分鐘;和孩子游戲7分鐘等,都相當(dāng)于步行1000步產(chǎn)生的熱量。
除此之外,降糖操、瑜伽、上下樓梯等都可以權(quán)當(dāng)室內(nèi)運動的一部分,對于不適宜運動的糖尿病患者,比如合并各種急性感染者;伴有心功能不全、心律失常,且活動后加重者;嚴(yán)重糖尿病腎病者;嚴(yán)重的眼底病變者等,這些運動會更加適合。
需注意的是,無論是室內(nèi)還是戶外運動,糖尿病患者都應(yīng)該把握好運動的時間,有的病友習(xí)慣把一天的鍛煉都集中在上午,早晨吃完早飯之后就去鍛煉,鍛煉2~3小時,下午和晚上就不鍛煉了,這種做法是不科學(xué)的。不能一天就鍛煉一次,最好三餐后都要運動。
運動的最佳時間是餐后1小時(從吃第一口飯計時)。餐后1小時是血糖作用最高峰,利用的胰島素相對多一些,但是大部分病友吃飯后1小時釋放不出足夠的胰島素,有可能還產(chǎn)生胰島素抵抗,只有通過運動才能改善胰島素抵抗,減輕胰島負(fù)擔(dān),不讓胰島釋放出太多的胰島素,避免胰腺衰竭,逐漸恢復(fù)胰島功能。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥78硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用,但不能替代二甲雙胍。 那格列奈不適用于對磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價: ¥39本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用,但不能替代二甲雙胍。那格列奈不適用對磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價: ¥31鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥68益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價: ¥158清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥9.9捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥144本品僅適用于其他降糖藥無法達到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價: ¥78本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥71本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥148生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19