治療糖尿病需合理運(yùn)動但運(yùn)動后不能馬上洗澡

2017-04-21 來源：糖護(hù)士標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖友的新陳代謝不同于正常人。運(yùn)動后體能消耗快，血糖也會降得很低，如果此時立即洗熱水澡，可能使血糖進(jìn)一步降低，加之洗澡也是一種體力活動，消耗熱量，在運(yùn)動后空腹?fàn)顟B(tài)下更易導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。

　　糖尿病是嚴(yán)重危害人類健康的常見病、多發(fā)病。其中2型糖尿病約占糖尿病總數(shù)的90%～95%，研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持練太極拳具有良好的降低血糖的作用，對治療糖尿病患者特別是2型糖尿病患者大有裨益。

　　合理運(yùn)動是防治糖尿病的良藥

　　國外的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，經(jīng)常進(jìn)行體育健身活動，有助于2型糖尿病患者的康復(fù)，并能減少各種并發(fā)癥或其他疾病引起死亡的危險(xiǎn)。

　　糖尿病患者通常選擇的運(yùn)動如散步、騎車、散步/騎車交替運(yùn)動、健身操、跑步、游泳、太極拳等，都有很好的降糖效果。無論性別、年齡，也不管身體質(zhì)量指數(shù)、高血壓和膽固醇水平如何，如果能保持每周至少運(yùn)動3～4小時，對于降低血糖，減少各種并發(fā)癥，降低死亡危險(xiǎn)都是有益的。專家推測，運(yùn)動的好處在于使血壓降低，體重減輕，胰島素的敏感性增強(qiáng)，因而能更好地控制血糖。

　　專家建議，糖尿病患者在堅(jiān)持治療、合理膳食、調(diào)整心理狀態(tài)的同時，應(yīng)該把醫(yī)療體育運(yùn)動當(dāng)作是治療的一部分。

　　太極拳是防治糖尿病的免費(fèi)良方

　　在眾多的醫(yī)療體育運(yùn)動中，中國傳統(tǒng)的太極拳運(yùn)動以其良好的降糖效果，正在成為國內(nèi)外研究的熱點(diǎn)，也成為廣大患者爭相學(xué)習(xí)的首選。

　　馬來西亞的一項(xiàng)調(diào)查顯示，患者在完成12周的太極拳練習(xí)后，糖化血紅蛋白的標(biāo)準(zhǔn)濃度水平顯著降低，體內(nèi)的調(diào)節(jié)性T細(xì)胞數(shù)量增加，人體免疫功能增強(qiáng)。澳大利亞的研究結(jié)果也證實(shí)，太極拳可以通過改善心肺功能，起到改善免疫系統(tǒng)的作用，這種鍛煉方式，還可以通過增強(qiáng)葡萄糖的代謝速度，來降低糖尿病患者的血糖水平。

　　堅(jiān)持練太極拳的糖尿病患者比那些不練習(xí)的患者，空腹血糖、餐后血糖水平明顯降低，而且并發(fā)癥發(fā)生的幾率也較低。尤其是對胰島素抵抗較嚴(yán)重的肥胖2型糖尿病患者，能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應(yīng)，對于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的治療作用。因此一些專家認(rèn)為在眾多運(yùn)動中，太極拳對血糖的控制是最直接的。

　　糖友運(yùn)動后馬上洗澡容易低血糖

　　糖友的新陳代謝不同于正常人。運(yùn)動后體能消耗快，血糖也會降得很低，如果此時立即洗熱水澡，可能使血糖進(jìn)一步降低，加之洗澡也是一種體力活動，消耗熱量，在運(yùn)動后空腹?fàn)顟B(tài)下更易導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。另外，運(yùn)動會引起血流的再分配，使得肌肉、皮膚等處血液較多，洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫，如果救治不及時，可能因低血糖昏迷出現(xiàn)致命風(fēng)險(xiǎn)。

　　所以，糖友運(yùn)動后一定要休息半小時、適當(dāng)補(bǔ)充水和食物，必要時測指尖毛細(xì)血管血糖后，確定無低血糖的情況下再洗澡。洗澡首選淋浴，也宜半坐浴盆（或浴池）方式，時間一般為10—15分鐘，水溫40℃左右，最長不要超過20分鐘，傍晚或晚上洗澡為佳，同時避免用力搓洗。

　　此外，糖友們應(yīng)注意運(yùn)動后還有一些事不能急著做，比如蹲坐休息、立即吃飯等，也都會因?yàn)檠鞣峙涞母淖儯斐芍T如低血糖或低血壓等不必要傷害。

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