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糖尿病患者的運動方法是什么 糖尿病者飲食嚴(yán)控?zé)o糖低熱量

2017-04-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:熱量的來源除糖類以外還有脂肪,脂肪是高能量物質(zhì),超過糖類和蛋白質(zhì)的總和。過多攝入脂肪,會導(dǎo)致體重增加、血脂增高,進(jìn)一步加重血糖波動,所以必須適量。

  糖尿病患者的運動方法是什么?糖尿病是現(xiàn)在很常見的一種疾病,這種疾病給很多患者帶來很大的影響,糖尿病發(fā)病人群主要是老年人。那么針對這種疾病患者的運動方法是什么呢?下面一起來了解一下。

  專業(yè)醫(yī)師告訴我們,日常生活只能夠提高糖尿病患者的運動的方法是有很多種。

  常見的有:①選擇自己喜歡的運動項目。不同性格、年齡、性別和文化背景的人,喜愛的運動項目大都不一樣,不妨列出表格,仔細(xì)分析一下自己到底喜歡哪些運動項目,從中選出自己感興趣的運動項目,長期堅持鍛煉。

  ②朋友結(jié)伴鍛煉。與朋友結(jié)伴進(jìn)行鍛煉可以使鍛煉時不感到枯燥乏味,而且可通過同伴間的鼓勵、競爭和指點,使鍛煉變得更加有趣。另外,通過與朋友一起鍛煉,可以加強與朋友間的溝通與交流,增進(jìn)朋友間的感情。

 ?、鄹鞣N運動交替進(jìn)行。如果長時間從事同一運動感覺單調(diào),容易失去興趣,可以選擇喜歡的幾項運動,每周輪流進(jìn)行。例如,每周有兩天慢跑,另外兩天改為與朋友一起打網(wǎng)球、乒乓球或籃球,其他兩天則可以在悠揚的音樂聲中打太極拳、做操或跳舞,星期天與家人一起散步、購物、做家務(wù)

  糖尿病與吃關(guān)聯(lián)甚密。既能吃病出來,也能吃好了。而且,目前醫(yī)學(xué)界對糖尿病缺乏有效的防治措施,所以,飲食控制和營養(yǎng)治療一直是各種類型糖尿病病人的基本治療方法。

  從此,言糖失色?

  很多糖尿病患者大多在選用食物時總問是不是含糖,認(rèn)為只要含糖的就不能吃,不含糖的就可以吃,其實這是片面的。糖尿病患者的食物選擇不能只盯“糖”,首要是看食物所含的熱量。

  熱量的來源除糖類以外還有脂肪,脂肪是高能量物質(zhì),超過糖類和蛋白質(zhì)的總和。過多攝入脂肪,會導(dǎo)致體重增加、血脂增高,進(jìn)一步加重血糖波動,所以必須適量。

  水果不能吃了?

  含糖較多的水果糖尿病人最好不要吃,例如葡萄、香蕉、荔枝、龍眼、黃梨、紅果等,但是可以吃木瓜、柚子、草莓、西瓜等含糖量不高的水果。

  必須注意的是,糖尿病人必須是在血糖控制良好后才能吃水果,而且如果吃了水果應(yīng)減少部分主食。如果能在吃水果前及吃水果后兩小時測血糖,對了解自己能不能吃此種水果,吃得是不是過量很有幫助。

  餓時用什么食物救急?

  糖尿病人攝入食物應(yīng)嚴(yán)格限量,在食用規(guī)定食物后仍覺饑餓時,可以食用番茄和黃瓜以充饑。很多糖尿病患者花生、瓜子不離口,認(rèn)為這樣可減輕饑餓感。殊不知,這些堅果類食物除含豐富的蛋白質(zhì)外,還有大量油脂,一把花生瓜子就是一勺油。建議換成堅果類。

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