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糖友運動治療時如何加餐

2017-04-14 來源:糖尿病新世界  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖友運動時一定要注意帶上足夠的飲用水,預防低血糖的水果糖,寫明姓名、病情聯(lián)系人電話的急救卡,以備急需使用的零錢等。

  運動會給糖尿病人帶來許多好處,改善胰島素抵抗,改善糖代謝,減輕體重,改善骨骼肌的功能等。但是運動量大或者運動持續(xù)時間較長,容易引起低血糖反應。如果血糖不能馬上恢復,容易造成血糖的波動,不利于控制病情。所以糖友在運動前后要注意加餐,增加血糖監(jiān)測的次數(shù),指導加餐,預防低血糖的發(fā)生。

  糖友運動治療前要在醫(yī)生指導下,評估適合哪種強度的運動,調(diào)整好飲食和用藥的劑量。

  運動前血糖水平5.6-13.9mmol/L,適合運動;

  運動前血糖水平小于5.6mmol/L,建議適當加餐后運動。

  那么運動如何加餐呢,需分情況對待:

  劇烈運動:如打籃球、快速游泳、快速騎自行車等。

  如果運動后血糖低于4.4mmol/L,可以在運動前進食碳水化合物50克,相當于一兩主食,如果運動時間長,也可以進食含蛋白質(zhì)、脂肪的食物。

  如果運動后血糖在4.4-9.9mmol/L,可以在運動前補充碳水化合物25-50克,相當于半兩至一兩主食。如果運動后血糖在10.0mmol/L以上,不宜加餐。

  中等強度運動:如打網(wǎng)球、慢跑、慢速游泳、慢速騎車等。

  如果運動后血糖低于4.4mmol/L,可以在運動前進食碳水化合物25-35克,運動后每30分鐘再補充10-15克。

  如果運動后血糖在4.4-9.9mmol/L,建議在運動過程中,每30分鐘補充碳水化合物10-15克。

  如果運動后血糖在10.0mmol/L以上,不宜加餐。

  輕度運動:如步行800米、30分鐘內(nèi)的慢騎自行車等。

  如果運動后血糖低于4.4mmol/L,建議在運動后每60分鐘進食碳水化合物10-15克。

  如果運動后血糖在4.4-5.5mmol/L,建議在運動前進食碳水化合物10-15克。

  如果運動后血糖在5.6mmol/L以上,不必加餐。

  另外,糖友運動時一定要注意帶上足夠的飲用水,預防低血糖的水果糖,寫明姓名、病情聯(lián)系人電話的急救卡,以備急需使用的零錢等。

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