糖友運(yùn)動(dòng)的三步走

2017-04-14 來(lái)源：糖尿病新世界標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：注意運(yùn)動(dòng)后的感覺：若出現(xiàn)持續(xù)性疲勞、運(yùn)動(dòng)當(dāng)日失眠、運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性關(guān)節(jié)酸痛等不適，則表示運(yùn)動(dòng)量過大，長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)結(jié)束后飯量也需適當(dāng)加大。

　　糖友運(yùn)動(dòng)需要注意諸多事項(xiàng)，包括運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后

　　一、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備

　　1．運(yùn)動(dòng)前評(píng)估

　　做心肺功能檢查，如血壓、心率、肺活量、心臟功能等；做糖尿病方面的檢查；在醫(yī)生、護(hù)士的指導(dǎo)下制訂運(yùn)動(dòng)方式。

　　2．糖友運(yùn)動(dòng)的禁忌證

　　糖尿病酮癥酸中毒；空腹血糖大于16.7mmol/L；增殖性視網(wǎng)膜??；腎病（Cr＞1.768mmol/L）；嚴(yán)重心腦血管疾病（不穩(wěn)定性心絞痛、嚴(yán)重心律失常、一過性腦缺血發(fā)作）；合并急性感染。

　　3．糖友運(yùn)動(dòng)方式

　　運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)基于每個(gè)人的健康程度和平時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，其中最有效的有氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)用大肌肉群完成持續(xù)或間歇的運(yùn)動(dòng)。

　　主要包括：步行、慢跑、騎自行車、跳繩、劃船、爬樓梯、游泳。

　　4．運(yùn)動(dòng)前場(chǎng)地服裝選擇好

　　選擇環(huán)境好且安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地；

　　選擇寬松吸汗的棉線衣服；

　　穿大小適中的鞋子和松口的棉線襪；

　　天氣不好時(shí)選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

　　5．胰島素治療的患者運(yùn)動(dòng)前的注意事項(xiàng)

　　運(yùn)動(dòng)前將胰島素注射在腹部，避免肢體活動(dòng)使胰島素吸收加快、作用加強(qiáng)，易發(fā)生低血糖；

　　如果運(yùn)動(dòng)量較大，可適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)前的胰島素(尤其是短效胰島素)的劑量，也可在運(yùn)動(dòng)前及運(yùn)動(dòng)中間適當(dāng)加餐；

　　胰島素泵使用者不宜做劇烈、較大幅度的運(yùn)動(dòng)，以免泵管脫出，較好的運(yùn)動(dòng)方式為散步和做四肢關(guān)節(jié)的輕柔動(dòng)作。

　　溫馨提示：使用胰島素的病友一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)！

　　二、運(yùn)動(dòng)中注意事項(xiàng)

　　1．運(yùn)動(dòng)中注意身體感受

　　注意心率變化及感覺，以掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；

　　隨身攜帶急救卡及糖塊、餅干等，為防止發(fā)生意外及低血糖反應(yīng)時(shí)及時(shí)處理；

　　需熱身5～10分鐘；

　　天氣炎熱時(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，但不能一次性過多飲水；天氣寒冷時(shí)要注意保暖。

　　2．運(yùn)動(dòng)中不適情況的處理

　　如出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象可立即服用隨身攜帶的糖果；

　　若出現(xiàn)乏力、胸悶、憋氣及腿痛等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，原地休息；

　　夏季運(yùn)動(dòng)避免中暑，一旦出現(xiàn)中暑癥狀，立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開水，切忌飲用汽水、果汁等甜飲料，盡量呼吸新鮮空氣。

　　以上情況如不緩解請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

　　三、運(yùn)動(dòng)后的注意點(diǎn)

　　1．不忘整理運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)即將結(jié)束時(shí)，應(yīng)做5～10分鐘的恢復(fù)整理運(yùn)動(dòng)，并逐漸使心率降至運(yùn)動(dòng)前水平，不要突然停止運(yùn)動(dòng)；

　　2．不要立即洗涼水澡：可休息一段時(shí)間后（心率降至運(yùn)動(dòng)前水平）再洗澡，最好洗溫水澡，及時(shí)補(bǔ)充水分；

　　3．及時(shí)擦汗，避免著涼：不要立即進(jìn)空調(diào)房，立即更換汗?jié)竦囊路?/p>

　　4．運(yùn)動(dòng)后監(jiān)測(cè)一次血糖：掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和血糖變化的規(guī)律，如出現(xiàn)低血糖，可適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；

　　5．檢查雙腳：有無(wú)紅腫、青紫、水皰、血皰、感染等；

　　6．注意運(yùn)動(dòng)后的感覺：若出現(xiàn)持續(xù)性疲勞、運(yùn)動(dòng)當(dāng)日失眠、運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性關(guān)節(jié)酸痛等不適，則表示運(yùn)動(dòng)量過大，長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)結(jié)束后飯量也需適當(dāng)加大。

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用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)

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適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。

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本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。

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適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。

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捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

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改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。)

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1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

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本品僅適用于其他降糖藥無(wú)法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施

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用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏

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