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“糖友圈”控糖達(dá)人是如何運(yùn)動(dòng)降糖的?

2017-04-14 來(lái)源:糖友圈  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖,糖友可根據(jù)身體和血糖狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如散步、跑步、游泳、做操、騎自行車等,建議在飯后0.5-1小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),每周運(yùn)動(dòng)5次左右!

  運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖,我們一起來(lái)看看“糖友圈”糖友的運(yùn)動(dòng)秘訣......

  Tina:每天早上六點(diǎn)跑步一小時(shí),堅(jiān)持10多年了。跑得步數(shù)加起來(lái),可以繞地球一圈了。15年,像狗一樣地堅(jiān)持,才會(huì)有現(xiàn)在優(yōu)秀健康的自己!

  萍萍:每天快走+慢跑一小時(shí),運(yùn)動(dòng)的感覺就是爽!

  撥云見日:早上快走一小時(shí);中午室內(nèi)慢跑、原地踏步走、爬樓梯或跳繩;晚上散步。慢慢折騰血糖君!

  思緒飛揚(yáng):現(xiàn)在每天晚飯后中速或快速走路1小時(shí)左右,每天累計(jì)步數(shù)在1.2萬(wàn)左右,不打針吃藥,血糖控制較好!去年血糖最高時(shí),空腹16,餐后21,經(jīng)住院強(qiáng)化治療后,現(xiàn)在已經(jīng)裸奔快一年了。

  蔣衛(wèi)平:我的運(yùn)動(dòng)方式是早餐后跳繩20分鐘,下午天熱,一般在家做半小時(shí)家務(wù),晚餐后散步和打羽毛球,最近血糖空腹5.5,餐后8.0。仍需加油!

  小路:我每天早上飯后一小時(shí)走路5-6公里,或者在健身房騎自行車50-60分鐘,消耗熱量大約300-400卡路里。午餐和晚餐后做操30-40分鐘。

  向著曙光:家里有臺(tái)踏步機(jī),每天踏步5分鐘,靠墻踮腳7分鐘,背貼墻壁手高舉三分鐘,如此3個(gè)巡回。

  醫(yī)生點(diǎn)評(píng):

  糖友可根據(jù)身體和血糖狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如散步、跑步、游泳、做操、騎自行車等,建議在飯后0.5-1小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),每周運(yùn)動(dòng)5次左右!

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