在糖尿病的治療過程中,離不開飲食和運動。運動對糖尿病的治療有很多好處,可以降低血糖、增加人體對胰島素的敏感性、減輕體重、增加肌肉、血管彈性,幫助降低血壓,改善心肺功能,增強自信心,提高生活質(zhì)量。但是也有很多糖友在運動過后,血糖卻沒有降低。其實,糖尿病患者運動也是需要講究方法方式的,盲目的運動對糖尿病的治療并沒有好處。
對糖尿病患者而言,運動要始終貫穿于糖尿病治療的全過程,同時,要注意運動的方式、量、強度及持續(xù)時間因人而異,因時而變,量力而行,不可過累。每個人的運動方法不同,運動規(guī)律不同,自然體力活動水平也會不相同。了解目前的體力活動水平,為制定下一步的運動目標指明方向。
糖友可選擇的運動形式有很多種,每種運動形式對應的運動強度不同,相同時間內(nèi),不同人、不同運動形式消耗的熱量不同。糖友可以按照“運動金字塔”運動,如下:
1.老年患者練底層
對于病情發(fā)展比較嚴重、體力較差的糖尿病患者,特別是老年糖尿病患者,強調(diào)的是適量運動,要限制運動強度。應選擇“金字塔”最底層的項目,如快走、爬樓、拖地等??稍诿刻焐衔?——10點鐘運動,每天至少20分鐘,鍛煉后以身體感覺輕松、舒服、不累為宜。
2.體力一般練中層
對于大多數(shù)中年糖尿病患者,體力一般,免疫力低下、常感冒、易疲勞、常疲倦、乏力。可以選擇“金字塔”中層的項目,如打乒乓球、打羽毛球、打籃球等,還有中長距離的游泳、中速跑等。每周至少鍛煉2——3次,每次30分鐘。
3.年輕胖人練頂層
對于年紀較輕,體力和精力旺盛,比較肥胖的糖尿病患者,最好加強鍛煉,減輕體重,可練練“金字塔”最頂層的項目,如力量訓練(每周最好有2次以上)、騎有氧單車、跳有氧操、中長跑等,爭取每天運動不少于1小時。
從運動方式來看,糖尿病患者比較適合做有氧運動。有氧運動是指強度小、節(jié)奏慢、運動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的運動方式,運動后人感覺精力充沛。這類運動對于糖尿病患者比較適合。
花,枝條
對于不方便到戶外運動的糖友,在室內(nèi)進行運動也是可以的,以下推薦兩種較適合糖友的運動,以供參考。
1、原地抬腿大步走或者在跑步機上快走。研究認為,走步是最適合糖尿病人的運動方式,糖友在家也可以進行走步??梢栽靥却蟛阶?,甩開胳膊盡量步子大一點。家里有跑步機的時候,也可以在跑步機上由慢到快走步半小時。
2、用電腦下載一套健身操視頻。這個方法操作起來非常容易,糖友不必自己多花腦筋記住健康操怎么做,只要跟著片中的示范者一起做就行,非常適合老年人。
室內(nèi)運動的形式多種多樣,天氣不好或身體條件不允許的時候,大家不妨挑選一些合適的室內(nèi)運動形式來鍛煉身體。
一般來說,散步、打太極拳、騎自行車(速度不要太快)、慢跑、爬樓梯、舞蹈以及一些不太劇烈的體操,都是有氧運動。建議患者在醫(yī)生指導下,根據(jù)體質(zhì)及心臟健康等情況,來確定究竟哪種運動比較合適。
清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥9.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡。用于氣陰不足,瘀血阻絡所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡。用于氣陰不足,瘀血阻絡所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價: ¥158養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥43益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡。用于氣陰不足,瘀血阻絡所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥21生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡。用于氣陰不足,瘀血阻絡所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥26生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥23養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價: ¥18.5益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于氣陰兩虛,肺胃有熱之消渴癥。
健客價: ¥24益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于氣陰兩虛,肺胃有熱之消渴癥。
健客價: ¥25硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥380鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623