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為什么糖尿病病人不能空腹運動?危害有多大

2017-04-04 來源:膳恩坊糖尿病健康生活館  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖),經(jīng)過一夜的休息,體內(nèi)能量也消耗得差不多了,體內(nèi)的血糖濃度偏低。

  對于現(xiàn)代年輕人來說,運動是一件很好的事情,可是運動我們也要分時間、分情況。然而,在空腹的時候,還是最好不要運動,因為那樣對我們的身體要害無益,所以希望喜歡運動的親們要記?。嚎崭棺詈貌灰鲞\動。

  為什么不能空腹運動

  堅持適量體育運動,可消耗能量,提高肌肉細胞胰島素受體的數(shù)量,使血糖降低,胰島素的效用得到提高。運動還能促進血液循環(huán),降低血脂和血液黏稠度,有利于控制并發(fā)癥;患者還能在運動中增強心臟及呼吸的功能,加強骨骼的堅韌性,使糖尿病人精神愉快、肌肉發(fā)達、增強體質(zhì)。但是運動時要注意:

  選擇合適的時間

  不少人喜歡清晨鍛煉,但對糖尿病患者來說則不適宜。因為在空腹狀態(tài)下,患者的血糖值最低,此時運動,很容易引起低血糖反應(yīng)。所以,糖尿病人的鍛煉時間應(yīng)安排在餐后一小時后。為防止發(fā)生低血糖,可隨身攜帶一些餅干、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水。

  1.2

  運動不能太劇烈

  應(yīng)做中等強度、節(jié)奏較慢的有氧運動,如散步、慢跑、做操、打太極拳、練太極劍、跳舞、扭秧歌等。

  2.3

  預(yù)防足損傷

  運動時需穿有彈性、鞋底稍厚、鞋幫不軟不硬的運動鞋和吸水性較好的棉襪。要經(jīng)常檢查鞋中有無異物,及時清理異物,以防發(fā)生足損傷。

  3.4

  運動前最好自測血糖

  血糖過高(大于16毫摩爾/升)或者血糖過低(小于6毫摩爾/升)時都不能進行運動。合并心血管病變、腎病者應(yīng)限制活動量。

  4.5

  運動中要隨時自測心率

  運動過程中的心率以170-年齡為宜,切忌不管不顧地盲目運動。

  空腹運動的危害

  做運動是有講究的,空腹做運動好還是飽腹做運動好,對這個問題大家有所爭議,專家給您介紹空腹做運動的害處。

  人們都知道飽腹運動不好,但對空腹運動卻不以為然,認為空腹運動胃腸不需要多少血液,胃腸不會與四肢因爭血液而發(fā)生矛盾。其實這是錯誤的認識,空腹運動危險更大。

  人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖),經(jīng)過一夜的休息,體內(nèi)能量也消耗得差不多了,體內(nèi)的血糖濃度偏低。這時,如果我們什么也不吃就去運動,勢必又需消耗大量的能量,血糖濃度就會更低,血糖是大腦的直接能源物質(zhì),血糖濃度過低,大腦就會因為缺少動力而感到疲勞,人就會覺得頭暈乏力,有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續(xù)下去,就會神志不清,甚至昏迷。

  空腹參加運動另一個弊端是:人空腹時,能量的主要來源就靠體內(nèi)脂肪來轉(zhuǎn)化供給。這時,血液中的游離脂肪酸就會明顯增高。脂肪酸是心肌等肌肉活動的能量來源,但當其量過多時,它又可以成為心肌的毒物,引起各種心律失常,甚至導(dǎo)致猝死。

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