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運動與糖尿?。盒录毠?jié)被揭示

摘要:2型糖尿病的危險因素是眾所周知的。超重或肥胖、高血壓、膽固醇和甘油三酯水平異常以及缺乏運動都起到了重要作用。

  目前,糖尿病在美國達到了燎原之勢,估計每10個人中就有1人患糖尿病,人數(shù)超過2900萬。同時,另有8600萬人為糖尿病前期。2035年,全球2型糖尿病患者人數(shù)將達到5.92億。因此,了解如何管理這種疾病至關重要。

  2型糖尿病的危險因素是眾所周知的。超重或肥胖、高血壓、膽固醇和甘油三酯水平異常以及缺乏運動都起到了重要作用。上述所有因素都是可以管理的,至少在某種程度上可通過運動來改善。

  雖然已知運動可降低2型糖尿病發(fā)生風險,但一項新研究帶來了更多細節(jié)。這項研究由英國倫敦大學和劍橋大學合作開展,使用全球四大洲23項研究超過100萬例受試者的數(shù)據(jù)分析了運動的精確益處。發(fā)表于Diabetologia的這項研究對運動在2型糖尿病發(fā)生中的作用進行了深入觀察。需強調(diào)的是,這是觀察運動影響的最深入研究,且獨立于其他影響因素如飲食。該研究結果比較明確,正如共同作者英國劍橋大學SorenBrage所說,某些體力活動是好的,且越多越好。

  目前,美國和英國的體力活動指南推薦每周進行150分鐘的中等強度運動或75分鐘的劇烈運動,包括騎自行車、步行或體育運動。然而,根據(jù)美國疾病控制和預防中心數(shù)據(jù),目前僅不到50%的美國成年人達到了這些推薦。

  研究者發(fā)現(xiàn),任何運動均有利于預防糖尿病,但運動時間超過150分鐘者的獲益最大。分析顯示,每周騎自行車或快步走150分鐘,可使2型糖尿病的發(fā)生風險下降26%。每天進行中等強度或高強度運動1小時者的糖尿病發(fā)生風險下降40%。主要研究者英國倫敦大學AndreaSmith表示,該研究結果表明,增加體力活動有助于減緩或逆轉全球2型糖尿病的增長趨勢。

 

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